颈椎病的预防方法

颈椎疾病的出现可能是因为不良的习惯造成，要想有效预防颈椎疾病，生活中需要注意小细节，首先应该保持良好坐姿、多做颈椎操、然后多参加体育运动、选择合适的枕头，同时还需要注意颈部的保暖措施，可以有效避免血液循环不良，不容易造成更多问题。

颈椎病是生活中较为常见的疾病，长时间保持不良习惯所造成的，不良的坐姿，经常性的伏案工作，导致颈椎发生改变，危险还是非常大的，其实颈椎疾病完全可以预防，那么颈椎病的预防方法有哪些呢？
　　1、保持良好坐姿
　　看书亦或是看手机时，不要长时间地卧在某一个角落，需要适当性的更换自己的姿势。在玩电脑或看电视时，一定要昂首挺胸，不要缩成一团。如果能够保持良好的姿势，可以有效避免颈椎疾病，达到缓解颈椎疾病的效果。
　　2、多做颈椎操
　　在电脑面前如果已经做了一段时间，需要多站起来活动一下筋骨，此时多做颈椎操是比较不错的。如果不知道怎么做，可以上网搜一下，简单来说就是旋转脖子，但是在旋转时需要注重于力道，以免用力过度而拉伤脖子。
　　3、多参加体育运动
　　有许多的运动项目都可以完全达到锻炼颈椎作用，比如篮球、打羽毛球。在办公之余不如就选择体育运动项目，如果能够适当性的运动，这就是保证健康的一大方式。
　　4、选择合适的枕头
　　人体大约有1/3都是在睡眠中度过，因此枕头的高度和颈椎的健康有关，枕头的高度需要以病人的情况为主，一般保持在一个半拳头左右，如果太高或如果太低，都会影响到颈椎正常的恢复。
　　5、注意颈部保暖
　　在进入到冬季时，温度较低，为保证颈部温度可以使用热水袋或带上围巾，因为温度比较低就会导致血液循环不良，长时间积累下来可能会形成肿块，还可能会造成更严重的问题。要想有效预防颈椎病，首先应该从颈部的保暖开始，即便是在炎热的夏季，使用空调时，也应该注重于颈部的保暖措施。