哪些人容易患颈椎病

容易患颈椎病的人群主要有长期低头工作者、中老年人、颈部外伤史者、睡眠姿势不良者、缺乏运动者等。颈椎病是颈椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及周围组织结构，并出现相应临床表现的疾病。

1、长期低头工作者

长期低头工作的人群如办公室职员、程序员、教师等，由于颈椎长时间处于屈曲位，颈部肌肉持续紧张，导致颈椎间盘压力增高。这种慢性劳损会加速颈椎退变，可能伴随颈肩部酸痛、手指麻木等症状。建议调整工作姿势，每隔一段时间活动颈部。

2、中老年人

随着年龄增长，颈椎间盘水分减少、弹性下降，椎体边缘易形成骨赘。中老年人颈椎退变程度较重，可能表现为颈部僵硬、头晕目眩。适度进行颈部保健操有助于延缓退变进程。

3、颈部外伤史者

既往有颈部挥鞭样损伤、骨折等外伤史的人群，颈椎稳定性可能受到影响。外伤会导致韧带松弛或椎间盘损伤，可能引发颈部活动受限、上肢放射痛。需避免颈部剧烈运动，必要时佩戴颈托保护。

4、睡眠姿势不良者

习惯使用过高枕头或趴着睡觉的人群，会使颈椎整夜处于非生理弯曲状态。长期不当睡姿可能导致晨起颈部酸胀、头痛。应选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。

5、缺乏运动者

长期缺乏体育锻炼的人群颈部肌肉力量薄弱，对颈椎的支撑保护作用减弱。这类人群易出现颈部疲劳、活动时弹响。建议通过游泳、瑜伽等运动增强颈背部肌肉力量。

预防颈椎病需注意保持正确坐姿，避免长时间低头，工作间隙可做颈部后仰、旋转等舒缓动作。睡眠时选择高度适宜的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。适度进行游泳、羽毛球等有助于锻炼颈部肌肉的运动。若出现持续颈部疼痛、上肢麻木等症状，应及时就医检查，早期干预可有效延缓疾病进展。日常可进行热敷缓解肌肉紧张，但急性期疼痛需遵医嘱处理。