哪些人容易得颈椎病

长期伏案工作者、中老年人、低头族、睡眠姿势不良者、颈椎外伤史人群容易得颈椎病。颈椎病主要与颈椎退行性变、慢性劳损、外伤等因素有关，表现为颈肩痛、头晕、上肢麻木等症状。

1、长期伏案工作者

办公室职员、程序员等需长时间保持低头或固定姿势的人群，颈椎长期处于高压状态，易导致椎间盘退变加速。这类人群建议每小时活动颈部，使用符合人体工学的办公设备，避免颈部肌肉持续紧张。若出现颈部僵硬感，可通过热敷缓解症状。

2、中老年人

50岁以上人群因颈椎自然退变，椎间盘含水量下降，骨赘形成概率增加。常伴随椎动脉供血不足引起的眩晕，或神经根受压导致的手指麻木。建议定期进行颈椎操锻炼，睡眠时选择高度适中的枕头，避免突然转头动作。

3、低头族

智能手机重度使用者因长期低头，颈椎承受压力可达正常姿势的5倍以上。青少年患者多表现为颈肩部酸胀，严重者可出现颈椎曲度变直。日常需控制手机使用时间，进行颈部后仰训练，必要时佩戴颈托辅助支撑。

4、睡眠姿势不良者

习惯高枕或俯卧睡觉的人群，易造成颈椎关节错位和韧带劳损。晨起时常见落枕症状，反复发作可能进展为颈椎失稳。应选用高度8-15厘米的记忆棉枕，保持仰卧或侧卧时颈椎与躯干轴线一致。

5、颈椎外伤史人群

车祸、运动损伤等导致的挥鞭样损伤患者，后期颈椎病发生概率显著增高。这类患者可能伴有椎基底动脉供血不足性头痛，或神经根性上肢放射痛。康复期需避免颈部剧烈运动，可遵医嘱使用颈托固定，配合超短波物理治疗。

预防颈椎病需保持正确坐姿，避免长时间维持单一姿势，建议每工作1小时起身活动5分钟。睡眠时选择软硬适中的床垫和支撑性良好的枕头，冬季注意颈部保暖。日常可进行游泳、羽毛球等仰头运动，加强颈背部肌肉锻炼。若出现持续头晕、手麻等症状，应及时就医排查颈椎病变。