如何自我检查颈椎病

颈椎病可通过观察症状、活动测试、触诊检查、影像学辅助、日常行为评估等方式进行自我初步筛查。颈椎病可能与长期姿势不良、椎间盘退变、颈部外伤等因素有关，通常表现为颈部疼痛、上肢麻木、头晕等症状。

1、观察症状

注意是否出现持续性颈部酸痛或僵硬感，疼痛可能放射至肩背或上肢。晨起时症状加重、转动颈部有弹响感需警惕。伴随头痛、眩晕或视物模糊时提示可能涉及椎动脉受压。记录症状发作频率与诱因有助于判断严重程度。

2、活动测试

缓慢做颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转动作，若某个方向活动受限或引发疼痛需注意。典型表现为后仰时上肢放射痛或旋转60度以上出现头晕。测试时须保持动作轻柔，避免突然用力导致损伤。

3、触诊检查

用指尖轻按颈椎棘突两侧肌肉，寻找压痛点或硬结。颈5-6椎体水平常见压痛区域，伴有肌肉痉挛时可能触及条索状硬块。单侧上肢皮肤感觉减退可通过棉签轻划测试，但需与专业体格检查区分。

4、影像学辅助

家庭可通过手机拍摄自然站立时的侧面颈部轮廓，观察是否存在生理曲度变直或反弓。但X光、MRI等确诊仍需医院完成，自我检查发现异常时应及时就医获取清晰影像报告。

5、日常行为评估

回顾近期是否长期低头使用电子设备、睡高枕或受凉史。工作1小时后出现颈部不适、夜间频繁落枕都属高危信号。可记录每日颈部不适与特定动作的关联性，为医生提供诊断线索。

自我检查不能替代专业诊断，发现异常应及时至骨科或康复科就诊。日常保持正确坐姿，避免长时间固定姿势，使用符合颈椎曲线的记忆枕。每小时做颈部米字操放松肌肉，游泳和羽毛球等运动有助于增强颈部肌群稳定性。寒冷季节注意颈部保暖，突发剧烈疼痛或肢体无力须立即就医。