老是头晕怎么办
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老是头晕可通过调整生活方式、补充营养、控制血压、治疗耳部疾病、改善贫血等方式缓解。头晕可能由低血糖、高血压、耳石症、贫血、颈椎病等原因引起。
1、调整生活方式
长期睡眠不足或过度疲劳可能导致脑供血不足引发头晕。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。工作时每隔1-2小时起身活动，进行颈部放松运动。避免突然改变体位，起身时应缓慢动作。
2、补充营养
低血糖或营养不良时可能出现头晕症状。可适量食用全麦面包、坚果、香蕉等升糖指数适中的食物。缺铁性贫血患者应增加动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素的食物摄入，必要时在医生指导下服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等补铁药物。
3、控制血压
高血压或低血压都可能引起头晕。血压异常患者需每日监测血压，遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物。饮食上注意低盐低脂，每日食盐摄入不超过5克，避免情绪激动和剧烈运动。
4、治疗耳部疾病
耳石症、梅尼埃病等耳部疾病常导致眩晕性头晕。耳石症可通过手法复位治疗，梅尼埃病可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物注射液改善内耳循环。避免头部快速转动，发作期应保持静卧。
5、改善贫血
贫血导致血液携氧能力下降引发头晕。除补充铁剂外，可配合维生素C促进铁吸收，严重贫血需输注红细胞悬液。日常可食用红枣、枸杞、黑芝麻等补血食材，避免饮用浓茶影响铁吸收。
经常头晕者应避免驾驶或高空作业等危险活动。保持适度有氧运动如快走、游泳等有助于改善血液循环。若头晕伴随剧烈头痛、视物模糊、肢体麻木等症状，或持续时间超过3天无缓解，应及时就医排查脑血管疾病。记录头晕发作的时间、诱因和伴随症状有助于医生诊断。
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