如何预防脊柱骨折

大多数脊柱骨折是暴力损伤导致，想预防脊柱骨折，要避免登高、远离危险容易倒塌物体、过马路时小心车辆等；注意避免长期应用糖皮质激素、适度补充钙质和维生素D、适度锻炼；还要定期复查，发现脊柱骨折的高危因素时，及时治疗。

青壮年、老年人都是脊柱骨折高发人群。当出现脊柱骨折时，不但会让患处出现剧烈的疼痛感、活动受限，严重时还可能导致脊髓损伤、脏器损伤等，让患者瘫痪或者死亡。所以高发人群在日常生活中要多注意，降低脊柱骨折出现的几率，那么如何预防脊柱骨折呢？
　　1、远离暴力损伤
　　暴力损伤时导致脊柱骨折的最常见原因，所以平时要避免登高，远离危险容易倒塌的物体，过马路的时候一定要小心车辆等，防止脊柱受到暴力撞击，导致脊椎骨折。
　　2、避免长期应用糖皮质激素
　　长期应用糖皮质激素会导致骨质疏松，出现脊柱骨折的可能性会大大的增加。所以平时尽量避免使用糖皮质激素，如果病情需要，必须要应用糖皮质激素时，应短期小剂量使用，不可长期使用，防止出现骨质疏松，增加脊柱骨折的风险。
　　3、适度补充钙质和维生素
　　身体内缺乏维生素D，会影响钙质的吸收；身体内缺钙，会导致骨质疏松，而骨质疏松是脊柱骨折的常见诱因。所以平时应该多吃一些虾米、泥鳅、苜蓿、荠菜、紫菜、黑木耳、牛奶、酸奶等含钙高的食物；多吃一些动物肝脏、蛋黄、蘑菇、金针菇等含维生素D丰富的食物。老年人还可以适当的服用一些钙剂和含维生素D的药物，改善骨质疏松症状，降低脊椎骨折的发生率。
　　4、适度锻炼
　　根据自己的体质，可以选择散步、游泳、快走等运动进行适度的锻炼，有助于增加肌肉的活性，肌肉的协调性更好，也可以避免骨折的发生。
　　5、定期复查
　　糖尿病、类风湿等疾病会增加骨质的脆性，容易诱发脊柱骨折；骨质疏松、脊柱肿瘤疾病更是脊柱骨折的高危因素，所以平时要注意定期复查，发现自身有这些高危因素后，应该积极治疗，消除诱因，降低脊柱骨折出现的几率。