到了冬季怎么预防冻疮

冬季预防冻疮可通过保暖防护、适度运动、饮食调理、避免潮湿、及时处理早期症状等方式实现。冻疮是皮肤暴露于寒冷环境后出现的局部炎症反应，常见于手指、脚趾、耳廓等末梢部位。

1、保暖防护

穿戴保暖性能好的手套、袜子和耳罩，选择透气防风的衣物。避免皮肤直接接触寒冷空气或金属物品，外出时可使用凡士林等油脂类护肤品涂抹暴露部位，帮助减少热量散失。特殊工种需长时间户外作业者，建议穿戴电加热保暖装备。

2、适度运动

每日进行30分钟有氧运动如快走、跳绳，促进全身血液循环。久坐时定期活动手指脚趾，做握拳伸展动作。运动后及时更换汗湿衣物，避免汗液蒸发导致局部温度骤降。老年人可选择太极拳等低强度活动。

3、饮食调理

增加富含维生素E的坚果和深海鱼类摄入，适量补充维生素B12和烟酸。每日饮用姜茶或肉桂茶等温热饮品，避免过量摄入咖啡因和酒精。体质虚寒者可食用羊肉、桂圆等温补食材，但需控制总量防止上火。

4、避免潮湿

保持鞋袜干燥，雨雪天气及时更换浸湿衣物。洗手后彻底擦干指缝水分，睡眠时避免穿着过厚导致出汗。居住环境湿度较高时，可使用除湿机维持相对湿度在40%-60%。糖尿病患者需特别注意足部干爽。

5、及时处理早期症状

发现皮肤苍白、麻木或刺痛时立即用38-42℃温水复温，禁止直接烤火或摩擦患处。复温后涂抹多磺酸粘多糖乳膏促进微循环，出现水疱时用无菌敷料保护。既往有冻疮病史者可在医生指导下提前使用硝苯地平缓释片改善末梢血管收缩。

冬季需建立温度梯度适应机制，从室外进入室内后不要立即接触高温热源。吸烟人群应减少尼古丁摄入以改善血管功能，高血压患者需遵医嘱调整降压药物避免过度血管收缩。出现皮肤溃疡、持续疼痛或感染征象时，须及时至皮肤科或血管外科就诊。日常可进行冷热交替浸泡训练增强血管调节能力，但水温差应控制在20℃以内。