少精症勤于锻炼必不可少

少精症患者适度锻炼有助于改善精子质量。

规律运动能促进睾丸局部血液循环，帮助维持适宜的生精温度。每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳等，每次持续30-45分钟较为适宜。运动时应注意避免长时间骑行等可能压迫阴囊的活动，高温环境下的剧烈运动也应避免。配合下肢及腰腹核心训练可增强盆底肌肉力量，但负重深蹲等可能升高阴囊温度的运动需控制强度。运动后及时更换透气内裤，保持会阴部清洁干燥。

除运动外，建议保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。饮食中增加牡蛎、坚果等富含锌元素食物，适量补充维生素E。避免接触高温环境与电离辐射，穿着宽松透气的棉质内裤。若持续6个月未改善，应及时到生殖医学科就诊检查激素水平与精索静脉情况，必要时遵医嘱使用生精胶囊、左卡尼汀口服溶液等药物辅助治疗。