如何预防性功能障碍？

预防性功能障碍可通过调整生活方式、控制基础疾病、心理疏导、适度运动及定期体检等方式实现。性功能障碍可能与血管病变、激素失衡、神经损伤、心理压力及药物副作用等因素相关。

一、调整生活方式

戒烟限酒可减少血管内皮损伤，避免高脂饮食有助于维持阴茎血流灌注。保证充足睡眠能调节睾酮分泌，建议每日保持7-8小时睡眠。长期熬夜可能导致内分泌紊乱，增加勃起功能障碍概率。

二、控制基础疾病

糖尿病、高血压等慢性病会损害血管和神经功能。糖尿病患者需将空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，高血压患者血压应低于140/90mmHg。定期监测糖化血红蛋白和动态血压，必要时调整降糖药如二甲双胍片或降压药如硝苯地平控释片。

三、心理疏导

焦虑抑郁会通过抑制性兴奋中枢影响功能。认知行为疗法可改善错误性观念，伴侣共同参与治疗有助于缓解紧张情绪。短期可使用帕罗西汀片等抗焦虑药物，但需在精神科医师指导下使用。

四、适度运动

每周进行150分钟有氧运动如快走、游泳，能改善血管内皮功能。凯格尔运动可增强盆底肌力量，每日3组每组收缩10次。避免长时间骑行压迫会阴部，可能损伤阴部神经。

五、定期体检

40岁以上男性应每年检测睾酮水平，低于8.36nmol/L需考虑激素替代治疗。超声检查可早期发现阴茎血管病变，对于存在心血管高危因素者尤为重要。甲状腺功能异常也会影响性欲，需定期筛查促甲状腺激素。

日常需保持均衡饮食，适量摄入牡蛎、坚果等富含锌元素食物，有助于维持前列腺健康。避免滥用壮阳药物如西地那非片，长期使用可能掩盖潜在疾病。伴侣间加强沟通，建立和谐性生活模式。出现持续3个月以上的功能障碍时，应及时至男科或泌尿外科就诊，完善夜间勃起监测、阴茎血流多普勒等专科检查。