如何预防老年性精神病

预防老年性精神病可通过保持社交活动、规律作息、适度运动、控制慢性病、定期心理评估等方式干预。老年性精神病可能与脑功能退化、慢性疾病、社会孤立等因素相关，早期预防有助于延缓认知功能下降。

1、保持社交活动

鼓励老年人参与社区活动或兴趣小组，维持与亲友的定期联系。社会互动能刺激大脑活跃度，减少孤独感，降低抑郁和焦虑风险。建议每周至少参与2-3次集体活动，如棋牌、合唱等低强度社交项目。

2、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。固定起床和入睡时间有助于稳定生物钟，减少昼夜节律紊乱对大脑的负面影响。午休时间控制在30分钟内，避免影响夜间睡眠质量。

3、适度运动

选择太极拳、散步等低冲击有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟。运动可促进脑部血液循环，增加神经营养因子分泌，改善记忆力和执行功能。注意避免剧烈运动导致跌倒风险。

4、控制慢性病

严格管理高血压、糖尿病等基础疾病，定期监测血压血糖指标。血管性因素可能加速脑组织损伤，规范用药如硝苯地平控释片、二甲双胍缓释片等，配合低盐低脂饮食控制病情进展。

5、定期心理评估

每年进行1-2次认知功能筛查，使用简易精神状态检查量表等工具。早期发现记忆力减退或情绪异常时，可及时介入认知训练或心理咨询。家属需关注老人性格突变、重复提问等预警信号。

日常饮食建议增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，限制酒精摄入。保持居住环境光线充足、减少杂物堆放以防跌倒。鼓励培养阅读、园艺等舒缓型爱好，避免长期独处。若出现持续幻觉、妄想等精神症状，须立即陪同至精神科就诊。