一般瘦几斤出现平台期

平台期一般指减肥平台期，也称减肥停滞期，通常在瘦5-10斤时会出现，具体时间因个体差异会有所不同。

减肥一般分为减肥适应期、停滞期、适应期、明显减重期四个阶段。停滞期是体重对饮食控制和身体锻炼没有应答反应的一段时间，期间内体重通常不会下降。因机体代谢速度缓慢所致，常出现在体重开始减轻或者肌肉数量开始增加之后，一般在瘦5-10斤时会出现，但因为减肥方式、个人体质等不同，具体时间因人而异。

在减肥期间都会遇到停滞期，主要因为减肥期间机体消耗能量太快使体重急速下降，机体就会出现自我调节的功能，以防过度消耗能量而造成机体内环境紊乱。

进入平台期后不要灰心，保持充足的睡眠时间和良好的心情，继续加强锻炼，控制好饮食，适当改变减肥方式，如之前慢跑、散步，可通过爬山等方式继续减肥。如果在减肥期间出现身体不适，要及时前往医院治疗。