日常应如何护理牙龈炎呢

牙龈炎可通过正确刷牙、使用牙线、定期洁牙、调整饮食、戒烟限酒等方式护理。牙龈炎通常由牙菌斑堆积、口腔卫生不良、吸烟、激素变化、营养不良等因素引起。

1、正确刷牙

采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，选择软毛牙刷与含氟牙膏，牙刷与牙龈呈45度角轻柔打圈清洁牙龈沟。避免横向用力刷牙导致牙龈退缩，每次刷牙时间不少于两分钟。电动牙刷可通过高频震动更有效清除牙菌斑。

2、使用牙线

每日至少使用一次牙线清洁牙缝，将牙线呈C形包绕牙齿侧面上下刮擦，清除邻面菌斑。牙线棒操作更便捷，冲牙器可辅助冲洗牙龈线下方的食物残渣。注意避免牙线粗暴下压损伤牙龈。

3、定期洁牙

每6-12个月进行专业超声洁治，清除顽固牙结石。洁牙后可能出现短暂敏感，24小时内避免过冷过热饮食。重度牙龈炎需配合龈下刮治，必要时进行牙周袋内药物冲洗。

4、调整饮食

增加维生素C含量高的西蓝花、猕猴桃等食物，促进牙龈胶原合成。适量食用苹果、胡萝卜等粗纤维食物通过咀嚼摩擦辅助清洁牙齿。减少碳酸饮料及精制糖摄入，避免菌斑酸性产物腐蚀牙釉质。

5、戒烟限酒

烟草中尼古丁收缩牙龈血管降低局部免疫力，酒精会加剧口腔干燥。戒烟后牙龈出血症状通常可在2-4周改善。饮酒后需及时漱口，避免酒精与牙周致病菌协同破坏牙龈组织。

牙龈炎患者日常应保持充足睡眠增强免疫力，避免用牙开瓶盖等硬物啃咬行为。出现牙龈自发性出血或持续性肿痛时，需及时就诊排除牙周炎。妊娠期女性因激素变化更需加强口腔清洁，可选用含茶树精油的抗菌漱口水辅助控制炎症。