七大招数教你预防打呼噜

作为一种常见的现象，打呼噜影响着许多人正常的生活和工作，让他们深受打呼噜的困扰。下面就为大家介绍一下预防打呼噜的几种方法。

一般，常见的预防打呼噜的方法有：

1.预防打呼噜首先就要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动也是预防打呼噜的方法之一。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5.睡前禁止服用镇静、安眠药物同样有助于预防打呼噜，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6.采取侧卧位睡眠姿势也可以预防打呼噜，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物，避免剧烈活动同样是一种不错的预防打呼噜的方法。

以上就是关于预防打呼噜的方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于预防打呼噜的问题可以咨询我们的专家，他们将给出详细解答。