打呼噜的有效预防方法

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很多人认为打呼噜是一种睡得很香的表现，其实打呼噜对身体的危害很大，长期严重性的打呼噜还会引发很多疾病，所以我们要做好对打呼噜的预防，下面就来为大家介绍下打呼噜的预防方法，希望能给大家带来帮助。

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

3、睡前禁止服用镇静、安眠物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。这也是打呼噜的预防方法之一。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物。

5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

以上就是对打呼噜的预防介绍，预防打呼噜一定要从日常做起，养成一个好的作息规律才是最重要的。如果想了解更多打呼噜方面的知识，请咨询在线专家。

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