耳石症的注意事项有什么

耳石症患者需注意避免快速头位变化、保证充足睡眠、控制基础疾病、定期复查及遵医嘱康复训练。耳石症是良性阵发性位置性眩晕的俗称，主要由耳石脱落刺激半规管引发。

1、避免快速头位变化

起床、躺下或转头时应放慢动作幅度，避免突然低头、仰头或翻身。剧烈运动如跳绳、过山车等可能诱发眩晕的活动需暂停。睡眠时可用枕头适当抬高头部，减少耳石异位风险。若需弯腰取物，建议屈膝下蹲代替直接弯腰。

2、保证充足睡眠

长期熬夜或睡眠不足可能加重内耳微循环障碍，建议每日保持7-8小时睡眠。睡前2小时避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。合并焦虑时可尝试正念冥想助眠，必要时在医生指导下短期使用佐匹克隆片等镇静药物。

3、控制基础疾病

高血压、糖尿病等慢性病可能影响内耳供血，需规律监测血压血糖。高脂血症患者应低脂饮食，必要时服用阿托伐他汀钙片调节血脂。更年期女性雌激素水平下降可能加重症状，可咨询医生进行激素替代评估。

4、定期复查

即使症状缓解也应每3-6个月复查前庭功能，通过Dix-Hallpike试验评估耳石复位效果。若出现持续头晕、听力下降需及时就诊排除梅尼埃病。复发性耳石症患者可考虑视频眼震电图检查明确责任半规管。

5、遵医嘱康复训练

复位治疗后需按医嘱进行Brandt-Daroff习服训练，每日3组每组5次重复。训练初期可能出现短暂眩晕属正常现象，持续2周以上无改善需调整方案。合并前庭功能低下者可配合前庭康复操增强平衡能力。

耳石症患者日常应保持适度有氧运动如散步、游泳，避免咖啡因和酒精摄入。饮食注意补充维生素D和钙质，适量食用牛奶、三文鱼等。眩晕发作期间须防止跌倒，卫生间建议安装防滑垫和扶手。若出现持续呕吐、意识改变等警示症状需立即急诊处理。