尿路感染运动要注意什么

尿路感染患者在运动时需要注意避免剧烈运动、及时补充水分、保持会阴清洁、选择合适运动方式以及观察身体反应。尿路感染是由细菌感染引起的泌尿系统炎症，运动不当可能加重症状或影响恢复。

1、避免剧烈运动

尿路感染期间应避免跑步、跳跃等高强度运动，剧烈运动可能导致身体疲劳、免疫力下降，不利于炎症控制。建议选择散步、瑜伽等低强度活动，单次运动时间控制在30分钟内。若出现尿频尿急加重或腰痛，需立即停止运动。

2、及时补充水分

运动前后需少量多次饮用温开水，每日饮水量维持在2000毫升以上。充足水分能稀释尿液浓度，减少排尿灼热感，同时通过尿液冲刷尿道促进细菌排出。避免饮用咖啡、酒精等刺激性饮品。

3、保持会阴清洁

运动后需及时更换吸汗透气的棉质内裤，并用温水清洗会阴部。游泳后应尽快淋浴，避免公共泳池细菌侵入尿道。女性患者要注意从前向后擦拭，经期运动后需更频繁更换卫生用品。

4、选择合适运动方式

推荐进行凯格尔运动以增强盆底肌功能，每天3组每组10次收缩。水中运动如慢速游泳可减轻盆腔压迫感，但水温需保持在28℃以上。骑自行车等会阴受压运动应暂停，直至感染完全缓解。

5、观察身体反应

运动后出现血尿、发热或下腹坠胀需立即就医。合并肾盂肾炎者应卧床休息，禁止任何形式运动。服用左氧氟沙星片、三金片、热淋清颗粒等药物期间，需遵医嘱调整运动强度和时间。

尿路感染恢复期可逐步增加运动量，从每日15分钟快走开始，2周内避免竞技性运动。饮食上多摄入蔓越莓、蓝莓等富含原花青素的水果，限制辛辣食物摄入。建议选择宽松运动服装，运动后30分钟内排尿有助于预防复发。若症状持续超过3天或反复发作，需进行尿培养检查并规范治疗。