这些动作帮助你远离便秘

发布时间：2020-08-2859088次浏览

便秘，对于大家来说都不陌生，越来越多的人都会被便秘这个问题困扰着。每天正常的排泄可以帮助我们排除身体的垃圾，倘若一直不排泄、难以排泄，设想一下这是一个多可怕的问题。那么出来通过饮食来调节，我们还可以通过什么其他的方法呢?

除了饮食，适量的运动以医疗体操为主，配合步行、慢跑和腹部的自我按摩都可以帮助便秘的治疗。

(1)医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

(4)腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

便秘本身不是大毛病，然而长期的便秘就是大问题了。经过上文的介绍，倘若你的肠胃有异常状况，出现便秘的问题，那么在日常生活中就要开始引起注意，除了在膳食搭配方面进行调理，也要适当的运动，给肠胃做运动，肠胃才会更健康。

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便秘的表现有什么

便秘的表现通常有腹胀、食欲下降、大便次数减少、排便困难、大便干结等。1.腹胀：长时间便秘，大便无法正常排出体外，通常会使大便堆积在腹部，造成腹胀、便血等不适症状。2.食欲下降：长时间便秘通常会导致出现腹胀的情况，进而影响消化功能，出现食欲下降的情况。3.大便次数减少：通常会由于长时间的便秘造成排便次数明显变少的情况，是便秘比较典型的症状之一。可以多吃香蕉、火龙果、燕麦等食物，有利于促进排便。4.排便困难：因为大便干结，排便时通常不易排出，导致排便时间过长，同时还可能会出现大便排不净的情况。5.大便干结：通常是由于大便当中的水分被肠道所吸收，进而使大便变得干燥。建议多喝温开水补充水分。如果便秘症状比较严重，建议及时前往正规的医院就诊。日常生活中，建议调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、苹果、黑芝麻等，有助于润肠通便。

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便秘时吃什么好

便秘时吃什么好，民以食为天，还有一个讲究就是说很多病都是病从口入。便秘确实有很多饮食的因素掺杂在里边，大家知道便秘这个病，首先是结肠的蠕动比较慢会出现便秘，第二个就是水分被吸收了以后，大便变干燥了，排出困难也会形成便秘，还有一种就是解剖方面的因素，其中都掺杂着饮食方面的因素。有些食物会促进结肠的蠕动，这样的话结肠蠕动快了，便秘就会减轻，有些食物却不会产生这些作用，所以便秘在吃某些东西的时候非但不会得到改善还会加重，什么样的食物更能刺激结肠的蠕动，首先食用纤维，也就是一些日常生活中常提的一些粗纤维的食物，比如说粗粮，还有红薯、燕麦等等这些，这些食物含有很丰富的植物纤维，可以刺激结肠蠕动，所以从食物这个角度上来讲，多选择这样的食物，一定会减轻便秘，第二类就是富含着有益细菌的一些食物，比如说酸奶甚至还有双歧杆菌的功能性的饮料，这些有益的菌群进入结肠以后会改善结肠的生态，然后促进蠕动，然后减轻粪便在结肠里停留的时间和有害菌群的繁殖，也会缓解便秘。相反吃一些过于精细的食物或者是含脂肪类更多的食物，对结肠的生态和结肠的蠕动都会有一些抑制的作用，所以不建议大家吃过于精细的食物，对于便秘的患者是没有太多好处的。

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2021-12-30

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灌肠一次一般需要多少毫升

灌肠一次多少毫升量，就是灌肠液的量，其实跟灌肠目的和灌肠方式不同有很大的区别。灌肠实际上是在临床中比较常用的操作手段，主要目的包括缓解便秘。有的老年顽固性便秘，药物治疗效果不好的时候，可以通过灌肠的方法。这个时候有的灌肠液，比如开塞露，是临床常用的一种灌肠液，1支开塞露大概是20ml。有的便秘患者，1支开塞露早期使用效果就很好。但是如果是长期灌肠，便秘的患者，可能有的需要多支，1支、2支可能不一定有效果。有的时候对于顽固性便秘，三或五天粪便量比较大的时候，甚至需要用甘油灌肠剂。临床上的甘油灌肠剂一般1支是110ml，就相当于5支半的开塞露。所以如果用甘油灌肠剂时，体积量大概在110ml。还有一些其他的治疗需要灌肠，比如粪便嵌塞时，简单的甘油或者开塞露没有达到灌肠的效果的时候，甚至需要用肥皂水或者生理盐水来灌肠。这个时候灌肠的体积量甚至要用几百毫升。这个是需要看对于治疗的目的，缓解的效果来决定的。所以对于灌肠治疗，根据目的不一样，体积量也是不一样的。除了缓解便秘的灌肠操作，还有一些其他的治疗手段也会需要用到灌肠。比如肝性脑病，在肝病的终末期出现血氨升高，需要用灌肠缓解的时候，也会用一些特殊的药物灌肠液，甚至是白醋来灌肠。而对结肠性的肠炎，有的时候也会通过中药灌肠，甚至是药物灌肠。而不同的治疗目的，灌肠的药物的剂量，也有很大差别。

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擦屁股的时候疼是怎么回事

痔疮、肛裂以及肛周的感染、脓肿都可以引起擦屁股时疼痛。肛门部位的病变最常见的包括痔疮、肛裂以及肛周感染。痔疮分为外痔、内痔以及混合痔。当出现有血栓、炎症、水肿时候，痔疮就会出现明显的疼痛症状，这个时候排便完以后，擦屁股的时候，就会出现明显的疼痛。当肛门部位有溃疡、裂口、撑破肛门的时候，也会出现疼痛。便秘、腹泻由于对肛门会形成肛裂，因此会造成肛门的疼痛，甚至多数会伴有大便出血。肛门感染导致肛门直肠周围的脓肿，也会造成疼痛。肛门的感染是由于便秘、腹泻等造成了肛腺、肛隐窝的破损、粪便或者细菌存留以后，在抵抗力低下的时候，就容易形成肛周的脓肿。

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便秘擦屁股时纸巾有血怎么回事

便秘的病人或者是普通的病人，排便以后查出来有血，要引起重视。血是肛门流出来的，可能是有痔疮，可能是有肛裂，也可能长肿瘤或息肉，具体是什么原因，去医院去看。大夫说你有痔疮，用完药以后不出血了，就没事了。同时要用一些不能让大便干的润肠药，就是把出血的原因给你解决了。如果用了药了还出血，建议最好做一下肠镜的检查。

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便秘会腹痛吗

应该来说大部分患者在便秘的时候都会出现腹痛的情况。因为我们知道便秘是指大便三天及以上才能够排一次，并且大部分还会伴有大便的性状改变，比如从松软便变成硬结样大便，或者是羊粪球样大便。我们知道大便的粪块，主要是停留在小肠或者是大肠里面，由于整个胃肠道往前推进的力量减弱，再或者是肛门的排出道梗阻，再或者是两种原因都有，这样就是会让大便会在小肠或大肠里面停留的时间比较长。这样在潴留物比较多的时候，可能就会刺激肠壁的神经丛，会引起腹痛的情况。那我们需要警惕的是，如果原来便秘没有腹痛，而后来出现腹痛情况的时候，那就需要警惕，有没有其他的疾病，比如结直肠癌，那可能就得建议您看看医生是否需要做肠镜等进一步的检查。

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关于便秘症状的知识

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习惯性便秘能治好吗

习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘，它又包括结肠性便秘与直肠性便秘，因此,患有习惯性便秘的人应及早去医院查明便秘的原因对症治疗。习惯性便秘是可以治好的。

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产后便秘严重吗

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便秘吃什么

便秘在临床上是一种非常常见的临床现象，也可以是一种常见的临床疾病，为什么说便秘，既可能是一种现象，也可能是一种疾病，因为引起便秘的原因，在临床上包括器质性疾病所引起的便秘，比如，原发于直肠肛管疾病结肠炎、直肠炎，结肠肿瘤，直肠肿瘤或者是痔疮肛裂等疾病。功能性疾病可以包括神经官能症，或者因为摄入的食物中脂肪含量过高，纤维食物过少。饮水过少，从而导致结肠运动减弱。从来粪便中的水分过度吸收，导致其干结，引起排便次数减少。根据统计在临床上，功能性的便秘占绝大多数。对于便秘患者的饮食治疗，主要是多进食高纤维素食物，比如多进食蔬菜，水果类的食物，可以每日适量的饮用香油或者说芝麻油，对于便秘患者每日可以近1根香蕉，从而促进肠道蠕动，增加饮水，避免粪便干结。

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2020-03-31

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便秘该如何治疗

患者便秘可以通过针对原发疾病进行治疗或者手术治疗。便秘在临床上是一种非常常见疾病，便秘原因包括：器质性的疾病或功能性的疾病。器质性疾病主要是直肠肛管周围的疾病，比如肛裂、肛瘘、痔疮，肛周脓肿或先天性巨结肠，内分泌与代谢性疾病，包括神经系统疾病，肠管平滑肌或神经源性的疾病，通常需要采用手术治疗，解除原发病因。功能性的急病，原因一般有：进食纤维素含量不足或者水分进食过少导致对结肠的刺激减少，从而引起肠胃运动减少，发生便秘。或因为工作紧张，精神因素，影响正常排便习惯，滥用药物，比如长期使用泻药，开塞露或者果导等影响正常的排便。对于便秘治疗首先要区分出器质性与功能性，对于器质性疾病，要针对原发疾病进行治疗，对于功能性的主要采用饮食上的控制，比如增加水分的摄入，增加纤维，养成良好的排便习惯。

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2020-03-31

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便秘出血怎么办

便秘出血首先要到医院去就诊，做进一步检查。不主张病人自己去药店买药，比方说去药店买一点痔疮药、止血药。我们建议患者最好到专科医院去做检查，通过肛门指诊检查或者肛门镜检查，看看是不是有痔疮。如果说检查了痔疮也不是很重，又有便秘出血，还要考虑患者出血的是鲜红色的，还是暗红色的，所以患者最好做肠镜检查。如果说肠镜检查除外了肠道肿瘤，我们就可以用一些止血药治疗，比如云南白药、致康胶囊，也可以加用西药口服、静脉止血治疗。如果便秘出血很多，要查一下血常规，看看是不是有贫血，如果血色素很低，用一些补血的药已经很难办了，甚至可能要输血治疗，如果输血效果还不好，那必要时也要做手术治疗。

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便秘喝什么茶好

便秘对于很多朋友来说使用一件非常痛苦的事情，长期便秘会对身体造成非常不利的影响。喝茶往往能够缓解便秘症状，但是不同的茶水都有着不同的效果，需要正确饮茶，才可以让便秘情况好转。那么便秘喝什么茶好？下面大家可以一起来详细的了解一下。

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治便秘最有效的方法

存在便秘问题的人，不要过于心急，生活中很多简单的方法都能很好的缓解便秘。平时吃饭后，可以进行慢走运动，来促进肠道的蠕动，加快排便；还可以多吃大枣和燕麦，都能有效的治疗便秘；在燕麦里面加入一些蜂蜜，缓解便秘的效果会更好。平时一日三餐都不能缺少蔬菜，大量的吃蔬菜，也是治疗便秘的好方法。

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