预防咳嗽采取什么做法

预防咳嗽可通过保持室内空气流通、避免接触过敏原、增强免疫力、戒烟限酒、接种疫苗等方式实现。咳嗽通常由呼吸道感染、过敏反应、环境刺激、胃食管反流、慢性呼吸道疾病等因素引起。

1、保持空气流通

定期开窗通风有助于降低室内病原体浓度，减少呼吸道感染概率。使用空气净化器可过滤粉尘、花粉等过敏原，尤其适用于过敏体质人群。冬季使用加湿器维持湿度在40%-60%，能缓解干燥对呼吸道的刺激。

2、避免过敏原

尘螨、宠物皮屑、霉菌等是常见致咳过敏原，可通过每周清洗床品、使用防螨罩、及时清理积水等方式减少接触。花粉季节减少外出或佩戴N95口罩，外出归来及时清洗鼻腔。食物过敏者需严格规避致敏食物。

3、增强免疫力

保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充维生素C含量高的柑橘类水果。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。保证7-8小时睡眠，长期熬夜会降低呼吸道黏膜防御能力。

4、戒烟限酒

烟草烟雾会破坏气道纤毛功能，导致慢性支气管炎，戒烟6个月后咳嗽症状明显改善。酒精会刺激咽喉黏膜，每日饮酒量应控制在男性25克、女性15克以下。避免二手烟暴露，聚餐时选择无烟环境。

5、接种疫苗

流感疫苗可预防季节性流感引发的咳嗽，建议每年秋季接种。肺炎球菌疫苗适用于65岁以上老人及慢性病患者。百日咳疫苗需按计划免疫程序完成接种，成人每10年加强1次。新冠疫苗能降低病毒感染后咳嗽的发生率。

日常可饮用罗汉果茶、蜂蜜水润喉，避免辛辣刺激性食物。出现持续两周以上的咳嗽，或伴随发热、胸痛、咯血等症状时，应及时到呼吸内科就诊。慢性咳嗽患者需记录咳嗽日记，帮助医生判断诱因。雾霾天气减少户外活动，必要时佩戴具有防护功能的口罩。保持规律作息与平和心态，过度焦虑可能加重咳嗽症状。