关节炎怎么护理才好呢

关节炎可通过关节保护、适度运动、热敷冷敷、饮食调整、药物辅助等方式护理。关节炎通常与关节退变、免疫异常、外伤、感染、代谢紊乱等因素有关。

1、关节保护

减少关节负重活动，避免长时间爬楼梯或提重物，使用手杖或护膝分散压力。保持正确姿势，久坐时用靠垫支撑腰部，睡眠选择硬板床。肥胖者需控制体重，减轻关节负担。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周进行3-5次，每次不超过30分钟。太极拳和瑜伽可增强关节稳定性，运动前后充分热身拉伸。急性发作期应暂停运动，以休息为主。

3、热敷冷敷

慢性疼痛用40℃左右热毛巾敷15-20分钟，促进局部血液循环。急性肿胀时用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟，间隔2小时重复。皮肤感觉异常或糖尿病患者需谨慎控制温度。

4、饮食调整

增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，适量补充乳制品和豆制品。减少高嘌呤食物如动物内脏摄入，痛风性关节炎患者需严格戒酒。每日饮水保持1500-2000毫升。

5、药物辅助

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解局部疼痛，关节腔注射玻璃酸钠需由专业医师操作。避免自行长期服用止痛药。

关节炎患者需注意防寒保暖，阴雨天气佩戴护具。定期监测关节活动度，出现晨僵超过1小时或关节变形应及时就诊。日常可进行水中行走训练，使用防滑垫预防跌倒。保持规律作息，避免过度疲劳诱发症状加重。