健身球有益于肩周炎康复

健身球有助于肩周炎康复，可作为辅助康复训练工具。肩周炎是肩关节周围软组织炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限，健身球训练能改善肩关节活动度、增强肌肉力量、促进血液循环。

健身球训练通过动态不稳定平面刺激肩关节周围肌肉协同收缩，增强肩袖肌群力量。肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，这些肌肉对维持肩关节稳定性至关重要。健身球上进行的滚球、推举等动作可逐步增加肩关节活动范围，减轻粘连。训练时建议从简单动作开始，如坐姿球上肩部环绕，每组8-12次，每天2-3组。

健身球训练需注意控制强度，避免过度训练导致二次损伤。急性期肩周炎患者不宜立即使用健身球，应先通过热敷、药物控制炎症。慢性期患者可从被动训练过渡到主动训练，如仰卧位将健身球置于手下进行小范围滚动。训练中出现明显疼痛应停止，并咨询康复治疗师调整方案。合并严重骨质疏松或肩关节脱位病史者需谨慎使用。

肩周炎康复需综合治疗，健身球训练应与药物、理疗相结合。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，物理治疗包括超声波、冲击波等。日常注意保持肩部温暖，避免提重物，睡眠时避免压迫患侧。康复期间可配合游泳、爬墙等低冲击运动，逐步恢复肩关节功能。如症状持续加重或出现肌肉萎缩，应及时就医评估是否需要关节腔注射或松解手术。