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颈椎病的保健常识有哪些

发布时间:2020-08-2858130次浏览

长期久坐颈部不常活动的人们,也都是患颈椎病的高发人群,患上颈椎病之后,除了早期展开治疗,更要对生活中一些注意状况,加以知晓,进行防范。那么,接下来,我们一起来看颈椎病的保健常识有哪些?

1、工间休息

长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎病的症状。因此,这是属于颈椎病的保健之一。

2、枕头合适

合适的枕头对颈椎病的保健有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

3、防止损伤

颈椎病的保健在平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。

4、颈部运动

颈椎病的急性发作时应减少活动,缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头,前屈后仰,左右侧屈等动作。因此,颈椎病的保健可以每次15~20分钟,每日2~3次。切忌剧烈转动头部做旋转,以免晕倒。做上述运动时颈椎病患者用双手扶住椅背,动作宜慢,逐渐增加活动量。

以上所讲述的就是对于颈椎病的保健常识具体的讲述,希望可以帮助到大家,及时去做好颈椎病的保健工作。

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2022-08-18

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肩周炎大多数的症状还是以肩部局部的疼痛和肩关节活动范围的受限为主要表现。引起手麻的主要病因可能还是以颈椎病多见,但是肩周炎如果范围比较广泛,刺激了局部的肌肉韧带,软组织发生了炎症,甚至是可能对于一些局部的神经、皮神经造成了刺激,也有可能会引起上臂疼痛的蔓延或者是局部的麻木感。肩周炎的炎症和肿胀程度也因人而异,不同的人可能表现不一样。肩周炎大多数的反应可能会从肩部往上臂方向扩散,到手这个地方相对比较少,但是它不是直接造成神经损伤所引起的手麻,而是因为间接的局部的无菌性炎症的刺激,或者是局部的增生肥厚刺激神经,通过神经传导可能会有手麻的情况出现。如果出现手麻还同时伴有肩周炎,首先应该明确两者之间是否有直接的关系,应该在手麻的病因上,首先还是应该考虑到有没有颈椎病或者是一些其他外周神经的卡压所引起的手麻,比如腕管综合征、肘管综合征,只有通过鉴别诊断,才能够清楚地明确引起手麻的真正原因,才能够进行有针对性的治疗。
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肩痛是怎么回事
肩痛常见的原因有肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳、肱骨近端骨折或肱骨头无菌性坏死。以及锁骨远端骨折,锁骨沟钢板使用后,胸腔内或颈肩部的炎症、肿瘤疾病、永久起搏器后肩周痛、肩胛背神经卡压综合症。引起肩痛的原因较多,比如肩周炎:通过磁共振检查可以见关节囊增厚,肩部滑囊可有渗出。肩袖损伤:60岁以上老人,肩颈痛,关节无力,被动活动范围基本正常,疼痛弧、落臂征,超声、MRI有肩袖撕裂的特征性表现。肩峰下撞击综合征:肩外侧痛(夜间痛);外展、上举障碍;X线平片显示肩峰肱骨大结节硬化,骨赘形成。肩关节不稳:外伤史(骨折脱位);肩周痛无力;影像检查:可见肱骨头或关节部分缺失;关节镜可见骨或关节囊损伤征。颈椎病:有神经根刺激症状,肩关节被动活动大致正常且无痛;X线平片,斜位相应椎间孔狭窄;肌电图提示神经根性损伤。
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肩周炎的症状主要表现为肩关节疼痛及肩关节活动不便,其次还会出现肩关节及其局部组织出现怕冷、压痛及肌肉痉挛与萎缩。肩关节的疼痛多数是慢性发作呈现昼轻夜重,一般表现为肩部呈阵发性疼痛,疼痛程度及时间逐渐加剧和加长,会出现钝痛或刀割样痛,逐渐演变为持续性,且疼痛会出现扩散到颈部及上肢方向,会因气候变化或劳累程度变化而出现变化,其中气候变化特别敏感。肩关节活动受限主要表现为向各方向活动均有一定被受限,其中外展、上举、内旋、外旋四种形式比较明显,病越重,受限范围及程度会随之扩大,严重者会出现难以完成梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作,甚至会影响到肘关节功能。肩部怕冷表现在肩部经受不起风吹,否则会出现局部疼痛或局部寒战。肩关节压痛主要表现在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点可出现触压痛。肌肉痉挛与萎缩主要是肩周围肌肉早期出现痉挛,晚期出现废用性肌萎缩导致出现肩峰突起、上举不便、后伸不能等典型症状。
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