腰椎间盘突出症的发病率

腰椎间盘突出症的发病率在不同人群中存在差异，通常与年龄、职业、生活习惯等因素相关。

腰椎间盘突出症在30-50岁的中青年群体中较为常见，这一年龄段的人群由于椎间盘退变加速，加上体力劳动或久坐等职业因素，发病率相对较高。长期从事重体力劳动、搬运工作或需要频繁弯腰的人群，如建筑工人、农民等，腰椎间盘突出症的发病率明显高于其他职业群体。久坐不动的办公室白领、司机等职业人群，由于长期保持固定姿势，缺乏运动，腰椎间盘承受压力不均，也容易诱发腰椎间盘突出症。肥胖人群由于体重增加，腰椎负担加重，椎间盘承受的压力增大，发病率也相对较高。妊娠期女性由于激素水平变化和体重增加，腰椎间盘突出症的发病率有所上升。

日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部肌肉锻炼，如游泳、平板支撑等运动有助于增强腰部肌肉力量。控制体重在合理范围内，避免腰椎负担过重。搬运重物时应采用正确的姿势，避免直接弯腰，尽量保持腰部直立，通过腿部力量完成动作。出现腰部不适时应及时休息，必要时就医检查，避免病情加重。