高血压饭后多久运动好
65458次浏览
高血压患者饭后一般建议等待30-60分钟再开始运动，具体时间需根据餐量、食物类型及个人耐受度调整。
进食后血液会集中流向胃肠帮助消化，此时立即运动可能加重心脏负担，尤其对高血压患者而言易诱发头晕或血压波动。若餐量较小且以易消化食物为主，如粥类、蔬菜等，30分钟后可进行散步等低强度活动。若摄入高脂高蛋白食物或饱餐后，需延长至60分钟以上，待胃排空后再运动更安全。运动时应选择快走、太极拳等温和有氧方式，避免剧烈跑跳或力量训练。运动过程中需监测心率，控制在最大心率的60%左右，出现胸闷气短应立即停止。
高血压患者日常需保持规律运动习惯，每周累计150分钟中等强度活动有助于血压控制。运动前后注意补充水分，避免空腹或饱腹状态下运动。合并糖尿病者需警惕餐后低血糖，可随身携带糖果应急。若血压未有效控制或伴有心脑血管并发症，应在医生指导下制定个性化运动方案。
相关推荐
顽固性高血压要重视联合治疗
顽固性高血压患者需重视联合治疗，通过药物与非药物干预相结合的方式控制血压。顽固性高血压可能与原发性高血压未规范治疗、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、睡眠呼吸暂停综合征、长期高盐饮食等因素有关，通常表现为血压持续超过140/90毫...
双下肢发凉发冷是为什么
双下肢发凉、发冷，临床上多为小腿部位发凉，发冷感比较明显，在大腿部位的发凉，发冷的感觉会比小腿要好一点，这种情况往往预示着下肢动脉血液循环是比较差的，也是常见于一些中老年人下肢动脉硬化闭塞症。这部分病人往往有一些高血压、糖尿病的病史，有些是长期抽烟的病史。因为动脉管径变狭窄甚至完全的闭塞，这样就会导致流向下肢的动脉血流减少，下肢血供差，就容易出现下肢皮温的降低，甚至是冰冷的感觉，严重的时候还可以出现下肢一些缺血性的疼痛，下肢的一些沉重感，血管源性的跛行，堵塞末梢血管可以出现肢体末梢的坏死。可以通过下肢动静脉的循环彩超，做明确的诊断。如果狭窄不严重，可以通过口服一些药物，扩血管，改善微循环的药物，来改善血运不佳、发凉的感觉。如果是狭窄非常严重，单纯的口服药物治疗已经达不到目的，这个时候就需要通过手术干预，现在可以通过微创支架植入技术来解决狭窄的问题。双下肢发凉发冷另一种原因就是骨科常见的椎间盘突出症，腰椎管狭窄、椎间盘突出可以压迫脊髓，硬膜囊还有神经根，导致感觉神经传导障碍，也会使一部分病人产生下肢发冰，发冷的异常感觉。这些病人往往伴有腰痛、间歇性跛行的症状，可以通过核磁共振明确狭窄的程度和神经受压的范围，严重的情况下需要手术。
02:44
70岁以上老人血压正常范围
根据目前的临床研究，70岁以上的老年人，血压范围认定比较宽泛，收缩压在90~140mmHg，舒张压在60~90mmHg，可以认为是血压正常范围。老年人在日常生活中，要注意正确测量血压，在准确无误测量血压的前提下，才能明确血压是否有增高或者降低。如果在不同日期，测量三次以上的血压，收缩压都是≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，说明可能出现高血压，要由专业的高血压医生判断。目前安全且有效的降压药物分为五大类，高龄老人适合服用哪种，需听从专业的高血压医生的临床指导。
03:27
降血压五大类药是什么
五大类降压药：第一，利尿剂。利尿剂的特点，是能够通过降低患者的血容量，扩张外周血管而引起降压，达到降压的目的。第二，血管紧张素转换酶抑制剂。可对各种高血压，有明显的降压疗效。第三，血管紧张素受体拮抗剂。可通过血管紧张素受体的抑制，促进钠离子的排出，从而达到降压的目的。第四，离子通道阻滞剂。能够抑制血管平滑肌钙离子的内流，使血管平滑肌收缩，降低心肌收缩力而达到降压的目的。第五，β受体阻滞剂。能够通过降低心率，从而降低心脏的泵血，来改善血压。
高血压可以吃六味地黄丸吗
高血压是可以吃六味地黄丸的。六味地黄丸是一种常用的中成药，一般由熟地、山萸肉、山药、泽泻、丹皮以及茯苓六种中草药合用，具有滋补肝肾的功效，一般用来治疗肝肾阴虚引起的腰膝酸软、乏力以及咽干等症状。高血压患者服用六味地黄丸一般是不会导致血液升高的，临床研究表明，六味地黄丸具有一定的降血压的功效，在一定程度上可以辅助降压药物来降低血压，达到治疗的目的。如果高血压患者经过中医辨证有肝肾阴虚的证候时一般是可以服用的，需要注意和降压药间隔开服用，避免相互之间影响吸收。
02:20
高血压能喝丁香茶吗
建议高血压患者还是不要服用丁香茶。丁香茶是非常不错的有药理功效的饮品，它可以抑制胃黏膜中的幽门螺杆菌，可以养胃抗菌，用于脾胃虚寒，胃肠功能不好的患者服用。丁香泡茶虽然有保健功能，可以暖胃健脾，促进餐后的消化，但是它也有副作用。丁香本身有一定的毒性，长期服用，毒性物质在体内堆积，会出现中毒的症状，严重的时候会出现浑身乏力、呼吸困难。此外，丁香茶中有一种挥发性的油，它对人体有刺激作用，服用之后会导致腹痛和腹泻。
02:32
高压200有生命危险吗
高压200有生命危险，属于临床中高血压急症患者。临床上高血压分三级，当血压高压收缩压大于等于180毫米汞柱以上定义为三级高血压。因此高压200的患者有严重的生命危险，此类患者血压水平显著高于180/110毫米汞柱，同时有可能出现心脏、大脑和肾脏器官的急性病变，严重的威胁到生命。患者应该积极的到医院就诊，医生会根据患者的血压水平，以及是否合并有器官的损伤，决定具体的治疗方案，保证患者的生命安全。
牛油果高血压能吃吗
高血压患者可以吃牛油果，适量服用，没有任何问题。牛油果中含有丰富的纤维素、钾和维生素，以及一些不饱和脂肪，可以预防心血管疾病的发生，它的本身营养是非常丰富的，尤其是在一些维生素A、D、E、K这些含量比其他的水果高。但是牛油果对于高血压患者也有不宜，牛油果的热量非常高，它的脂肪量含量非常大，要高于其他的水果，它脂肪含量达到20%，它是属于一种高热量的水果，所以必须要适量。牛油果中含的这种钾和一些不饱和脂肪酸，对于血压的控制是有帮助的，但是不能吃过多，是因为它含脂肪量过高，会造成过多能量摄入，一般建议一天吃半个就可以了。总体上来说，高血压患者饮食原则一定是要低盐低脂、低热量，保证更多钾盐、维生素和一些矿物质、钙、镁、钾的摄入，这有利于血压的控制，也有利于预防血脂的升高，保证血管的健康，所以牛油果可以食用，但是要限量食用。
得了高血压，除了降压药，饮食上也要有多般注意
高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。
血脂高是什么原因引起的
血脂高的原因是通过外源性警示进入人体，比如说经常吃油腻食物，以及含胆固醇高的食物，很容易引起血脂的异常、血脂偏高。大部分血脂高归内在脂质代谢异常引起的，比如：糖尿病、肾病综合症、肝脏疾病、甲状腺功能减退，某些免疫性疾病，比如系统性红斑狼疮；某些代谢性疾病，比如库欣综合症等等；还有一部分患者可由基因引起血脂高，如单基因、多基因的缺项；还有一些血脂高的患者跟个人的不良生活习惯有关，比如：抽烟、喝酒、不运动锻炼、体重超标或肥胖等。血脂高是指人体的血液里面的血脂异常的升高，也叫做血脂异常。血液中脂质成分很多，但是临床上的高脂血症是指甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低，血脂高的原因可分为内源性和外源性两种。血脂高对于血管内粥样斑块的形成，动脉硬化的形成，起着至关重要的作用，也是导致心脑血管疾病根本原因之一。如果这些血脂检测超过正常范围，就应该积极的给予治疗。
体位性高血压有没有事
高血压，其实更常见的是体位性低血压。一些老年人，比如从平卧位突然起来，早上起床的时候一站起来。就头晕，晕倒了。一测血压就很低，再回去躺的时候测血压可能还会正常。这就是体位性低血压。但也有一部分老人，在这种体位改变以后会产生血压增高的一个现象。比如饱食以后，就是老人吃饱了饭以后，造成一个血压高。晨起低血压很多见，但也有老人表示晨起高血压。体位性高血压，和老人的植物神经功能异常有关。血压的平衡和植物神经功能有很大的关系。老人的植物神经功能有一定的平衡性，可能有一定的降低，就出现了一些体位性低血压或者体位性高血压。像这种情况下，只要有体位性低血压或者高血压，都会有一些头晕的症状，所以一定要嘱咐病人慢起慢坐，不要吃得过饱等，注意这些注意事项。
