心衰的预防常识有什么

心衰的预防常识主要有控制基础疾病、保持健康体重、限制钠盐摄入、规律适度运动、避免过度劳累等。心衰是心力衰竭的简称，指心脏泵血功能受损导致全身供血不足的临床综合征，预防需从生活方式和疾病管理两方面入手。

1、控制基础疾病

高血压、冠心病、糖尿病等慢性病是心衰的主要诱因。定期监测血压血糖，遵医嘱服用降压药如苯磺酸氨氯地平片、降糖药如盐酸二甲双胍缓释片，可延缓心脏功能恶化。合并心律失常者需使用酒石酸美托洛尔片等药物控制心率。

2、保持健康体重

肥胖会增加心脏负荷，体质指数超过28需通过饮食调整减重。建议每日热量摄入减少500千卡，增加蔬菜水果和全谷物摄入，避免油炸食品。每周减重0.5-1公斤为宜，快速减重可能加重心脏负担。

3、限制钠盐摄入

每日食盐量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。烹饪时可使用柠檬汁、香草等代替部分盐分。心衰患者出现水肿时需进一步限制至3克以下，同时记录24小时尿量监测水钠潴留情况。

4、规律适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、骑自行车，可增强心肌收缩力。运动时心率不宜超过170减去年龄数值，避免剧烈运动诱发急性心衰。运动前后需监测血压，出现胸闷气促立即停止。

5、避免过度劳累

长期熬夜、重体力劳动会加重心脏负担。每日保证7-8小时睡眠，午间休息30分钟。提重物不超过10公斤，避免屏气用力动作。流感季节接种疫苗，感染发热时及时休息治疗以防诱发心衰。

预防心衰需建立长期健康管理计划，戒烟限酒，保持情绪稳定。40岁以上人群每年进行心电图和心脏超声检查，已有心血管疾病者每3-6个月复查心功能。出现夜间阵发性呼吸困难、下肢水肿等早期症状时需及时心内科就诊。日常饮食可适量增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼类，补充辅酶Q10营养剂需咨询医师意见。