腮腺炎可以做什么运动

腮腺炎患者在急性发作期应避免剧烈运动，恢复期可进行散步、瑜伽等低强度活动。腮腺炎是由病毒感染引起的唾液腺炎症，运动需根据病情阶段调整。

急性期患者常伴随发热、腮腺肿痛等症状，此时身体处于炎症反应阶段，过度运动可能加重免疫系统负担，导致病毒扩散或诱发睾丸炎、卵巢炎等并发症。卧床休息有助于减少能量消耗，促进机体集中资源对抗病毒。若必须活动，可在室内缓慢行走5-10分钟，但需避免跳跃、跑步等可能震动腮腺的动作。

进入恢复期后，当体温恢复正常且腮腺肿胀消退时，可逐步增加运动量。低强度有氧运动如太极拳能改善血液循环而不引起疲劳，水中行走利用浮力减轻关节压力，静态拉伸帮助缓解因卧床导致的肌肉紧张。运动时间建议控制在20-30分钟内，过程中出现头晕或局部疼痛应立即停止。合并胰腺炎或脑膜炎等严重并发症者，需经医生评估后再确定运动方案。

腮腺炎患者运动后需及时补充水分，选择温凉的白开水或淡盐水，避免酸性果汁刺激唾液分泌。饮食宜选用南瓜粥、蒸蛋羹等软质食物，减少咀嚼动作。恢复运动期间应继续隔离至传染期结束，运动场所需通风良好，使用过的毛巾要单独消毒。若运动后出现腮腺区重新肿痛或持续低热，应及时复查血常规和超声检查。