子宫脱垂可以做俯卧撑吗

子宫脱垂患者一般不建议做俯卧撑。子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降或脱出，可能与盆底肌松弛、分娩损伤、长期腹压增高等因素有关。俯卧撑会增加腹压，可能加重脱垂症状。

子宫脱垂患者进行俯卧撑时，腹部肌肉收缩会显著增加腹腔压力，这种压力可能向下传导至盆底，导致子宫进一步下移或脱出加重。尤其对于中重度脱垂患者，剧烈运动可能引发下腹坠胀感、排尿困难或阴道异物感等症状。盆底肌群本身已处于松弛或损伤状态，额外负荷可能延缓康复进程甚至造成不可逆损伤。

部分轻度子宫脱垂患者经专业评估后，可能被允许进行改良式低强度训练。这类情况需在医生或康复师指导下，采用屈膝俯卧或斜面支撑等变式动作，严格控制训练时长与频次，并同步配合凯格尔运动强化盆底肌。训练过程中出现任何不适都需立即停止。

子宫脱垂患者应优先选择游泳、慢走等低冲击运动，避免提重物、深蹲、跳跃等增加腹压的动作。建议穿戴子宫托辅助支撑，每日坚持盆底肌锻炼，如凯格尔运动或生物反馈治疗。若出现排尿异常、反复感染或脱垂物无法回纳，需及时就医评估手术必要性。日常注意保持排便通畅，避免久站久蹲，咳嗽时提前收缩盆底肌。