宫腔粘连手术后多久运动

宫腔粘连手术后一般需要1-3个月再恢复运动，具体时间需根据手术方式、个人恢复情况及医生建议调整。

宫腔粘连手术后运动恢复时间与手术创伤程度密切相关。采用宫腔镜微创手术的患者，若术中仅进行轻度粘连分离且无并发症，术后1个月可逐步恢复低强度运动如散步、瑜伽。术后2个月经复查确认子宫内膜修复良好后，可尝试快走、游泳等中等强度运动。术后3个月若无异常出血或腹痛，多数患者能恢复正常运动量。传统开腹手术或宫腔镜下重度粘连松解术患者，因创伤较大需延长至2-3个月才开始运动，初期应避免增加腹压的动作如仰卧起坐。运动恢复期间需观察阴道出血、腹痛情况，出现异常应立即停止运动并就医。

术后恢复期建议保持每日30分钟步行促进血液循环，避免骑自行车等会阴部受压的运动。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，每日补充足量维生素C促进创面愈合。术后3个月内禁止盆浴、游泳以防感染，定期复查超声评估内膜恢复情况。运动强度应遵循循序渐进原则，从每周3次每次15分钟开始逐步增加，术后半年内避免马拉松等高强度耐力训练。