预防中老年痴呆吃什么

预防中老年痴呆可以适量吃深海鱼、坚果、绿叶蔬菜、浆果、全谷物等食物，也可以遵医嘱使用奥拉西坦胶囊、吡拉西坦片、银杏叶提取物片、多奈哌齐片、美金刚片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、深海鱼

深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于延缓大脑衰老，改善认知功能。三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类每周可食用2-3次，烹饪方式以清蒸或水煮为主，避免高温油炸破坏营养成分。

2、坚果

坚果含有维生素E和不饱和脂肪酸，能减少氧化应激对脑细胞的损伤。核桃、杏仁、腰果等每日摄入10-15克为宜，选择原味坚果避免盐分和糖分过量摄入。

3、绿叶蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含叶酸和维生素K，有助于维持神经功能。建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上，急火快炒或凉拌可保留更多营养素。

4、浆果

蓝莓、草莓等浆果含花青素和多酚类物质，具有抗氧化和抗炎作用。每周食用3-5次，每次100-150克，新鲜或冷冻浆果均可，避免加糖制品。

5、全谷物

燕麦、糙米等全谷物提供B族维生素和膳食纤维，有助于稳定血糖和改善脑部供血。建议用全谷物替代精制主食，每日摄入量占主食总量的1/3-1/2。

二、药物

1、奥拉西坦胶囊

奥拉西坦胶囊适用于轻中度血管性痴呆，能改善脑代谢和认知功能。使用期间需监测肝肾功能，常见不良反应包括头晕和胃肠道不适。

2、吡拉西坦片

吡拉西坦片用于脑外伤或脑血管病导致的记忆障碍，可促进脑内ATP合成。肾功能不全者需调整剂量，长期使用应定期复查血常规。

3、银杏叶提取物片

银杏叶提取物片对早期阿尔茨海默病有一定改善作用，能增加脑血流量。避免与抗凝血药物同服，手术前两周需停药。

4、多奈哌齐片

多奈哌齐片适用于轻中度阿尔茨海默病，通过抑制胆碱酯酶改善症状。起始剂量需从低剂量开始，常见副作用包括恶心和肌肉痉挛。

5、美金刚片

美金刚片用于中重度阿尔茨海默病，可调节谷氨酸能神经传递。需注意可能出现的幻觉和意识模糊等不良反应，用药期间避免驾驶。

预防中老年痴呆需建立健康生活方式，保持规律作息和适度运动，每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳。控制高血压、糖尿病等慢性病，定期进行认知功能筛查。减少吸烟饮酒，保持社交活动，可通过阅读、下棋等脑力活动刺激认知功能。饮食上注意多样化搭配，限制高糖高盐食品摄入，保持理想体重。出现记忆力明显减退或性格改变时应及时就医评估。