哪些运动可以预防中风
发布时间：2020-08-2867303次浏览
寒冷的冬季中风的高发季节，特别对于一些患有高血压或者心血管疾病的患者来说中风的概率就更高了，所以说这时候最好能在日常中做一些小运动，这样才能更好的预防脑中风的发生，减少疾病给患者带来的伤害，那么下面我们就看下哪些运动可以预防中风。
运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。
摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可;或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。
按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4～8分钟。
张闭嘴：闲暇时，经常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。
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快速识别中风，看面部是不是有嘴歪、流口水，特别是在微笑的时候；看两只胳膊是不是有一侧肢体力量减退。听患者的言语，看是不是有言语不清、表达困难或者是理解障碍，如果有这些典型的症状就提示中风了，要及时到医院就诊或者是拨打120。除此之外还有一些其他的症状，也提示中风，比如说突然出现头晕、头疼，恶心呕吐，或者是出现眼睛向一侧凝视、突然之间什么不知道了、一边胳膊腿麻木，眼前发黑，都提示可能是中风了。
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怎样预防中风病的发生
如何预防中风的发生，大家都知道现在患中风的患者非常的多，为什么会有这么多人患上中风呢，我要如何才能预防呢？大家应该都不是特别清楚，下面我看看有关专家的讲解，怎样预防中风病的发生？大家跟随小编来看看吧。
中风症状
中风的症状有六个：第一、头痛，无论是脑出血还是脑梗死，头痛都是一个非常重要的症状，也是一个重要的脑中风信号。第二、呕吐，一般来说呕吐是伴随着头痛一起出现的，也是非常常见的症状，其特点是出现喷射状的呕吐。如果呕吐物中有咖啡色的，或者是酱油色的，还有棕黑色的液体，这说明病情是比较严重的。第三、眩晕，眩晕同时伴有耳鸣的症状，也是中风比较常见的症状。第四、一侧肢体和面部出现运动和感觉异常。第五、出现口角歪斜、流口水，还有食物从口角流出。第六、情绪的改变，比如出现精神异常、性格改变或躁动不安等。另外少数脑卒中的患者还会引起植物神经功能紊乱，从而出现全身的乏力、出汗、心悸和胸闷等不适症状。
中风注意事项
患者发生中风后，需要注意监测基础疾病，并注意调整饮食，定期复查和预防中风的再次发生。具体来说，中风治疗后患者应该注意以下几点：第一，规范治疗；第二，做好患者及家属的心理咨询工作，减轻患者的心理负担；第三，在饮食方面，应当以清淡的、营养的和多种维生素、碳水化合物为原则。此外，还要保持患者的乐观情绪和态度，让患者可以积极的配合治疗。另外还要密切观察中风的先兆症状，如出现眩晕、手指麻木、不明原因的跌倒、头部剧烈疼痛、甚至出现恶心、呕吐等情况，应立即就医。如果患者家属在家中发现患者有这些中风先兆，应当做到早期发现、及时送医，做到早期诊断、早期治疗，这样对于中风的愈后会有很好的效果。
中风会遗传吗
中风遗传吗？中风也叫卒中，也就是我们说的现代医学里边的脑血管病，它包括缺血的和出血的两种中风。那么中风是不是有遗传，中风的发生是在中老年人身上居多，也有年轻化的倾向。那么年轻人发生了中风，他一定有家族史阳性，所以他就有遗传的倾向，那么中风患者还可以是在糖尿病、高血压、高脂血症、高同型半胱酸血症这个基础上发生的。而这些基础病往往也有遗传的因素，所以说中风与遗传有很明显的相关性。家族当中有中风的患者往往都是中风的高危人群，比如说有高血压家族当中高血压患者就非常多，那么下一代的患者有了高血压，不但在高血压的基础上还可以其他的疾病，那么就会罹患中风这样的病症。所以说中风是中老年人的多发病，同时也是青年化的倾向，不可避免的有一个遗存的因素在里边。所以我们说中风是不是遗传，一要看家族史，二要看自己有没有动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病等等这些基础病，在这些基础病的基础上是非常容易发生中风这样的疾病。所以我们认为这些人都是中风的高危人群，应该积极的治疗基础病的同时，积极的做好一级预防，防止中风的发生，一旦发生中风，经过积极的治疗以后，还要做好二级预防，防止复发。
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中风是怎么引起的
中风原因很复杂，有先天遗传因素，也可在后天罹患多种疾病基础上发生。中风发生率高，与遗传、心脑血管病变、代谢等有关。中风疾病发生原因非常复杂，高危人群与遗传、年龄、基础病等有关。中风也叫卒中，就是现代医学的脑血管病，包括缺血性脑血管病和出血性脑血管病两大类。中风患者往往是中老年人，有年轻化倾向，年轻人中风原因往往与遗传、先天发育不良有关。老年人随着年龄的变化，出现动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病等基础病，也就是中风发生的基础，叫高危人群。
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中风后遗症怎么康复
语言功能出现障碍，加强训练语言功能；运动功能出现障碍，进行系统规范的功能锻炼。常见的康复疗法有运动疗法、作业疗法、中医传统疗法、针灸、推拿、器械疗法、理疗，及家属和医生对患者进行心理疏导等。尽量做到早期诊断、早期康复，有利于患者中风的恢复和减少后遗症。临床上要根据中风后遗症患者的病情，来判断如何进行康复。例如患者语言方面功能障碍存在问题，要在语言方面加强训练，进行听说读写的训练；如果患者在运动功能上出现障碍，可以进行系统规范的功能锻炼。中风发病三个月之内进行康复锻炼，是最佳的康复时期，临床上称为黄金时期；发病一年之内都属于康复的较佳阶段。
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中风吃什么好
患者可多食用一些优质蛋白食品，如牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、豆制品或脱脂牛奶；多吃蔬菜，如芹菜、白菜、洋葱、海带、紫菜等，及香菇、木耳等菌类食品。每日可食用适量坚果，每次几粒，不可多食。中风患者的饮食需遵循低脂、低盐和低糖的饮食原则。主食可用粗粮代替，比如玉米、小米、燕麦、高粱米、糙米等。食用油以植物油为主，因为植物油含有更多的不饱和脂肪酸，可以改善动脉硬化、降低血脂，比如花生油、菜籽油、豆油、麻油等。
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中风偏瘫吃什么好
中风就是脑卒中，对于脑卒中的患者，尤其是缺血性卒中或者TIA还包括有脑出血的患者，在饮食方面首先建议一定要严格的限制盐的摄入量，我们国家生活习惯吃的比较咸，盐的摄入量比较高，就会严重地增加高血压的发病率。高血压无论对于缺血性卒中还是出血卒中，都是最主要的危险因素。所以对于有脑卒中的患者，建议严格的限制盐的摄入。在饮食方面建议患者要多吃足够的水果和蔬菜，对于没有糖尿病的患者，水果可以不限制；如果血糖高的患者，水果要注意限制。另外建议食用五谷杂粮、各种坚果、富含脂肪的鱼类、用橄榄油炒菜、食用低脂的奶，可以食用一些禽肉，尽量的少吃红肉，就是牛羊肉，猪肉可以少吃一点，可以少量的饮用红酒。
中风老人可以吃芒果吗
中风的病人其实在饮食禁忌上没有完全的禁忌。芒果是一个热带水果，比较甘、寒，有生津止渴的作用。除非病人对芒果过敏，不能服用芒果。如果没有特殊的禁忌症，也没有血糖升高、糖尿病的问题，芒果倒不成为中风病人的饮食禁忌。实际上中风病人临床禁忌是高盐高脂油腻的食物。因为高盐高脂油腻不好消化的食物容易导致血脂高，血液黏稠度高，容易诱发血管硬化，容易导致中风疾病的发生。所以临床上经常建议病人吃低盐、低脂清淡的食物，然后多喝水，不吃辛辣刺激、油腻的食物，要保证胃肠的蠕动的畅通，不要便秘，经常是这些禁忌，倒没有说是禁忌让病人吃芒果。
中风偏瘫怎么治疗
出现了中风偏瘫的这种状况，需要通过药物来进行治疗，常用的有神经保护类的药物和改善脑血管循环的药物。还可以通过去骨瓣减压术或者是开颅手术的方式对此进行治疗，有治疗的效果也比较好，严重的患者可采用联合疗法。
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