中医如何治疗长期失眠

中医治疗长期失眠主要通过辨证施治，常用方法有中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调摄及饮食起居调整。长期失眠可能与脏腑功能失调、气血不足、情志不畅等因素有关，需结合个体体质差异制定个性化方案。

一、中药调理

根据证型选用不同方剂，心脾两虚型可用归脾汤加减，成分含黄芪、龙眼肉等；肝郁化火型适用丹栀逍遥散，含牡丹皮、栀子等；心肾不交型常用黄连阿胶汤。中成药如安神补脑液、枣仁安神胶囊等需遵医嘱服用。中药治疗需持续一段时间，配合体质调理。

二、针灸疗法

选取百会、神门、三阴交等穴位，通过毫针刺激调节阴阳平衡。心脾两虚可加足三里，肝郁气滞配太冲穴。临床常用电针、温针等改良技法，每周治疗数次，需由专业医师操作。针灸能改善脑部供血，促进褪黑素分泌。

三、推拿按摩

采用头部穴位点按配合背部膀胱经推拿，重点按压太阳穴、风池穴等区域。每晚睡前可自行揉按内关穴、涌泉穴。专业推拿能松弛肌肉紧张，改善自主神经功能紊乱。配合艾灸督脉效果更佳，但阴虚火旺者慎用。

四、情志调摄

采用五音疗法对应五脏，如角调音乐疏肝解郁。通过冥想、呼吸训练降低交感神经兴奋性。避免睡前情绪波动，建立正向睡眠联想。严重焦虑抑郁者需配合心理疏导，情志因素在失眠中占重要地位。

五、起居调整

遵循子午流注规律，建议亥时入睡。睡前用酸枣仁、合欢皮等药材泡脚。卧室保持幽暗安静，避免蓝光刺激。日间适度练习八段锦、太极拳等柔缓运动。忌食浓茶、咖啡等兴奋性饮品，晚餐不宜过饱。

长期失眠患者需建立规律作息，配合中医综合治疗期间应避免擅自停药。治疗初期可能出现症状波动，需与医师保持沟通。日常可食用莲子、百合等宁神食材，忌熬夜及过度思虑。若伴随严重器质性疾病，应及时进行中西医结合诊疗。