脑供血不足头晕怎么护理

脑供血不足头晕可通过调整饮食、适度运动、规律作息、控制基础疾病、避免突然体位改变等方式护理。脑供血不足可能与动脉硬化、颈椎病、高血压等因素有关，通常表现为头晕、视物模糊、肢体麻木等症状。

1、调整饮食

减少高盐高脂食物摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品及动物内脏。增加富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、苹果，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸烧烤。

2、适度运动

选择低强度有氧运动如快走、太极拳，每周3-5次，每次20-30分钟。运动时注意心率不超过220-年龄×60%，避免剧烈运动引发眩晕。可进行颈部保健操改善椎动脉供血，动作需缓慢轻柔。

3、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。午休时间控制在30分钟内，防止影响夜间睡眠质量。睡前2小时避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗环境。建立固定作息时间表有助于稳定自主神经功能。

4、控制基础疾病

高血压患者需每日监测血压，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片等降压药物。糖尿病患者应定期检测血糖，使用阿卡波糖片控制餐后血糖。高血脂人群可配合阿托伐他汀钙片调节血脂，定期复查肝肾功能。

5、避免突然体位改变

起床时遵循"三个30秒"原则：醒后平躺30秒，坐起30秒，双腿下垂30秒后再站立。避免长时间低头或突然转头，如需弯腰捡物应扶靠固定物。浴室铺设防滑垫，洗澡水温不宜超过40摄氏度。

脑供血不足头晕患者需长期保持健康生活方式，每日饮水量1500-2000毫升，戒烟限酒。定期进行颈动脉超声、经颅多普勒等检查，若出现持续头痛、言语不清等症状应立即就医。可在家中使用便携式血氧仪监测血氧饱和度，维持在95%以上为宜。冬季注意头部保暖，夏季避免空调直吹颈部。