总是失眠可以自愈吗

总是失眠，如果是不良环境、精神压力过大等因素引起的，基本可以自愈；若是神经衰弱、焦虑症等因素导致的，建议及时就医治疗。

如果睡眠环境中的噪声过大，或者在工作、学习上的压力比较大，可能会导致长期失眠，睡眠质量会下降，这种情况一般能够自愈。建议保持睡眠环境的安静，降低噪声，也可通过深呼吸、冥想等方式调节自身情绪。

神经衰弱或者焦虑症也可能导致长期失眠，容易影响神经系统，造成精神不振、烦躁、焦虑等不适，这种情况基本无法自愈。神经衰弱患者可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B12片、谷维素片等药物，焦虑症患者可遵医嘱使用复方地西泮片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物。

在睡觉前可适量饮用牛奶，也可以适当听舒缓的轻音乐。