久坐不动的人容易得糖尿病吗
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久坐不动的人容易得糖尿病，长期缺乏运动是2型糖尿病的重要危险因素。
久坐不动会导致身体能量消耗减少，容易引起体重增加和肥胖，特别是腹部脂肪堆积。腹部脂肪过多会干扰胰岛素正常功能，增加胰岛素抵抗风险。肌肉组织对葡萄糖的摄取利用能力下降，血糖水平容易升高。长时间维持坐姿还会影响血液循环和代谢速率，使得血糖调节机制逐渐失衡。这些因素共同作用会显著提高糖尿病发病概率。
建议减少连续静坐时间，每隔30-60分钟起身活动片刻，进行简单的伸展运动。保持规律的有氧运动习惯，如快走、游泳或骑自行车，每周至少坚持150分钟中等强度运动。合理安排膳食结构，控制高糖高脂食物摄入，多选择全谷物和蔬菜水果。定期监测体重和腰围变化，关注血糖水平筛查。建立健康生活方式有助于预防糖尿病发生发展。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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