女性在备孕期能跑步吗

女性在备孕期一般是可以跑步的，适度运动有助于增强体质和调节内分泌。但如果存在先兆流产、严重贫血等特殊情况，则不建议剧烈运动。

备孕期女性进行适度跑步可以促进血液循环，帮助维持健康体重，降低妊娠期糖尿病等并发症风险。跑步时建议选择平坦场地，穿着透气运动鞋，控制心率在每分钟140次以下，单次运动时间不超过30分钟。运动前后充分热身拉伸，避免空腹或饱腹状态下跑步，及时补充水分和电解质。

存在生殖系统炎症、宫颈机能不全、习惯性流产病史的女性，跑步可能诱发宫缩或加重病情。试管婴儿移植后、卵巢过度刺激综合征患者以及医生明确要求卧床休息的情况，应暂停跑步等剧烈运动。这类人群可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动。

备孕期间运动需根据个人体质调整强度，出现腹痛、阴道出血、头晕等症状应立即停止。建议孕前进行系统体检，在医生指导下制定个性化运动方案，结合基础体温监测选择适宜的运动时段。