足三里位置怎么找最准确

足三里穴的准确定位可采用骨度分寸法结合体表标志法，位于小腿前外侧、犊鼻穴下3寸（约四横指）、距胫骨前嵴外侧一横指处。

取穴时可采用坐位或仰卧位屈膝姿势。第一步先找到外膝眼（即犊鼻穴），该凹陷位于髌骨下方外侧韧带旁。第二步以患者同身寸测量，从外膝眼垂直向下量取3寸（约四横指宽度），此处为纵向定位点。第三步触摸胫骨前嵴（小腿正面骨性隆起）外侧一横指处即为横向定位点，两线交汇处按压有明显酸胀感即是穴位所在。肥胖者需注意胫骨前嵴可能被脂肪遮盖，可沿胫骨外侧缘向上触摸至明显骨性突起后再向外侧定位。儿童因骨骼发育差异，建议采用拇指同身寸法（拇指指间关节宽度为1寸）替代四横指测量。长期站立工作者可能出现下肢水肿，此时需结合跟腱与胫骨的位置关系辅助判断。

日常保健可采用拇指指腹垂直按压足三里穴，每次持续5秒后放松，重复进行10次为一组，每日可做2组。艾灸该穴位时需保持火头距皮肤3厘米以上，以局部温热无灼痛为宜。糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用灸法，建议在医师指导下进行穴位刺激。孕妇避免强刺激该穴位，按摩力度以轻柔为度。若自行取穴困难，可就医由针灸医师使用电子穴位探测仪辅助定位。