床上躺久了背痛是为什么

床上躺久了背痛可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关。长时间卧床可能导致肌肉僵硬、血液循环不畅，进而引发疼痛。

1、肌肉劳损

长时间保持同一姿势卧床，背部肌肉持续处于紧张状态，可能导致局部乳酸堆积和血液循环障碍。肌肉劳损引起的背痛通常表现为酸胀感，活动后可能缓解。建议定时翻身并做简单伸展运动，热敷也有助于缓解症状。

2、腰椎间盘突出

卧床时腰椎承受压力分布改变，可能加重椎间盘负担。腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致放射性疼痛。这类疼痛可能向下肢放射，咳嗽或打喷嚏时加重。需要避免久卧，必要时使用腰围支撑。

3、筋膜炎

背部筋膜炎多由长期姿势不良或受凉引起，表现为局部压痛和僵硬感。卧床时筋膜张力改变可能诱发疼痛。适度按摩和热敷可缓解症状，严重时需物理治疗。

4、骨质疏松

骨质疏松患者长期卧床可能加速骨量流失，椎体承重能力下降，轻微压力即可引发疼痛。这类疼痛多位于脊柱中段，可能伴有身高变矮。需要保证钙和维生素D摄入，避免突然扭转动作。

5、强直性脊柱炎

强直性脊柱炎患者晨起时背痛明显，活动后减轻，但长期卧床反而加重僵硬。疼痛多始于骶髂关节，逐渐向上发展。需要保持适度运动，睡硬板床，避免脊柱变形。

预防卧床背痛应注意保持正确睡姿，选择硬度适中的床垫，每2小时改变一次体位。日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强背部肌肉力量。饮食上保证优质蛋白和钙质摄入，控制体重减轻脊柱负担。出现持续背痛或伴随下肢麻木、大小便障碍等情况应及时就医检查，排除严重脊柱病变。老年人及骨质疏松高风险人群建议定期骨密度检测，必要时在医生指导下进行抗骨质疏松治疗。