人流后饮食怎么吃

人流后饮食需注重营养均衡与易消化，可适量食用鸡蛋羹、鲫鱼汤、红枣枸杞粥、西蓝花及香蕉等食物，避免生冷辛辣刺激。术后胃肠功能较弱，应少食多餐，逐步恢复常规饮食。

一、鸡蛋羹

鸡蛋羹富含优质蛋白与卵磷脂，易于消化吸收，可帮助修复子宫内膜。建议选择水蒸方式，避免油炸或煎炒。术后前三天可每日食用1-2次，搭配少量芝麻油增进食欲。对鸡蛋过敏者需禁用。

二、鲫鱼汤

鲫鱼汤含丰富钙质与胶原蛋白，能促进创面愈合。炖煮时加入豆腐可提高植物蛋白摄入量。注意去除鱼刺，避免添加过多食盐。术后一周内可隔日饮用，脾胃虚寒者应减少食用频率。

三、红枣枸杞粥

红枣枸杞粥具有补气血功效，适合术后贫血人群。糯米需熬煮至软烂，红枣去核避免上火。可加入少量桂圆增强滋补效果。每日早餐食用为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

四、西蓝花

西蓝花含维生素K与膳食纤维，有助于预防术后便秘。建议焯水后凉拌或清炒，保留更多营养素。术后第二周起可每日食用100-150克，甲状腺功能异常者需控制摄入频次。

五、香蕉

香蕉富含钾元素与果胶，能调节电解质平衡。选择成熟度适中的香蕉，避免空腹食用。术后3天后可每日进食1-2根，合并肾功能不全者需咨询医生调整用量。

人流后两周内应保持每日饮水1500-2000毫升，避免饮用浓茶咖啡。可适当增加动物肝脏、瘦肉等含铁食物，配合维生素C促进铁吸收。术后一月内禁止饮酒，减少外出就餐次数。如出现持续腹痛或异常出血，需及时复查超声。恢复期可进行散步等低强度运动，但需避免提重物或剧烈运动。建议术后42天进行妇科检查评估恢复情况。