人流后饮食应注意什么

人流后饮食应注意补充优质蛋白、铁元素及维生素，避免生冷辛辣刺激食物，以促进身体恢复。主要有适量摄入瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜、温补类汤品及易消化主食等。

1、优质蛋白

术后需补充优质蛋白帮助组织修复，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。建议采用清蒸、炖煮等低脂烹饪方式，每日摄入量控制在100-150克。避免油炸或烧烤等高油脂做法，可能加重胃肠负担。

2、铁元素

动物肝脏、鸭血、菠菜等富含铁元素的食物有助于改善术后贫血。动物性铁吸收率优于植物性铁，可搭配维生素C含量高的橙子、猕猴桃等水果促进吸收。红枣、枸杞等药食同源食材可适量加入粥品中。

3、温补汤品

乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤等温补类汤品可提供水分和营养，加入当归、黄芪等药材需遵医嘱。汤品温度应保持温热，避免过烫或冷藏后饮用。每周饮用3-4次，每次200-300毫升为宜。

4、膳食纤维

燕麦、小米等易消化主食搭配西蓝花、胡萝卜等蔬菜，可预防便秘。粗粮占比不超过主食总量的三分之一，烹饪时需充分软化。术后1周内避免豆类等产气食物。

5、忌口食物

禁止摄入冰淇淋、冷饮等生冷食物，辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激子宫收缩。浓茶、咖啡因饮品影响铁吸收，酒精类饮品延缓伤口愈合，需严格避免至少2周。

术后2周内建议少食多餐，每日5-6餐减轻胃肠压力。保持每日饮水量1500-2000毫升，可适量饮用红糖姜茶暖宫。恢复期避免节食减肥，1个月内禁止盆浴及剧烈运动。如出现持续腹痛或异常出血，应及时复查。饮食调整需配合充足睡眠，保持会阴清洁干燥，有助于降低感染风险。