怎么知道自己贫血
贫血可通过观察自身症状、进行血常规检查等方式判断。贫血的判断依据主要有面色苍白、乏力疲倦、头晕心悸、食欲减退、呼吸困难等表现。
一、面色苍白
贫血患者由于血红蛋白含量降低，皮肤黏膜颜色会变得苍白，尤其以脸睑结膜和指甲床部位最为明显。这种苍白不同于正常的白皙肤色，通常表现为缺乏血色的病态白。患者可以对照健康时的肤色进行对比，或在自然光线下观察口腔黏膜颜色。长期面色苍白且伴随其他不适时，需警惕贫血可能。
二、乏力疲倦
贫血会导致血液携氧能力下降，机体组织供氧不足，从而引发持续性的疲劳感。患者常感觉四肢酸软无力，轻微活动后即感疲惫，工作效率明显下降。这种疲倦感经过休息也难以完全缓解，且随着贫血程度加重而日益明显。若疲劳症状持续存在，应结合其他表现综合判断。
三、头晕心悸
大脑供血供氧不足时会出现头晕头痛症状，严重时可能伴有耳鸣或视物模糊。心脏为代偿供氧不足会加快收缩，导致心悸胸闷的感觉。这些症状在体位改变或活动后尤为明显，静息状态下可能减轻。反复出现的头晕心悸需要引起重视，及时进行检查。
四、食欲减退
贫血会影响消化系统功能，导致胃酸分泌减少和消化酶活性下降。患者可能出现食欲不振、腹胀嗳气等消化不良症状，长期可能造成体重下降。部分患者还会出现异食癖等特殊表现，如突然想吃泥土、冰块等非食物物品。
五、呼吸困难
中重度贫血时，人体会通过加快呼吸频率来代偿缺氧状态，表现为活动后气促或静息时呼吸急促。轻微活动如爬楼梯就可能引发明显气喘，严重时甚至出现端坐呼吸。这种呼吸困难与心肺疾病引起的症状相似，需要专业检查进行鉴别。
怀疑贫血时应及时进行血常规检查，重点观察血红蛋白和红细胞相关指标。日常注意均衡饮食，适当增加动物肝脏、红肉、绿叶蔬菜等富含铁质的食物摄入。保持规律作息，避免过度劳累，必要时在医生指导下进行药物治疗。定期体检有助于早期发现贫血倾向，及时干预可避免病情进一步发展。
