乳腺结节怎么自检

乳腺结节自检可通过视诊、触诊等方法进行，主要有观察乳房外观变化、触摸肿块位置、检查腋下淋巴结、对比双侧乳房差异、记录异常症状等方式。

1、观察乳房外观变化

在光线充足环境下面对镜子，双臂自然下垂，观察乳房皮肤是否有凹陷、橘皮样改变或乳头内陷。随后双手叉腰用力按压髋部，使胸肌收缩，再次检查乳房轮廓是否对称。最后上举双臂，观察乳房下缘和腋窝区域有无异常隆起或褶皱。

2、触摸肿块位置

仰卧位时在检查侧肩下垫枕头，用对侧手指腹以画圈方式按压乳房，从乳头向外螺旋式检查整个乳房区域。注意感受是否有硬块、结节或增厚区域，重点检查外上象限靠近腋窝部位这个乳腺结节高发区域。按压力度应由浅至深，分三层检查腺体组织。

3、检查腋下淋巴结

抬起待检侧手臂，用另一只手手指深入腋窝顶部，沿胸壁向下滑动触诊。正常淋巴结通常难以触及，若发现直径超过1厘米、质地坚硬或固定的肿大淋巴结需警惕。同时需检查锁骨上下区域是否有异常肿块。

4、对比双侧乳房差异

人体双侧乳房并非完全对称，但突然出现的明显差异值得关注。需对比两侧乳房相同位置的触感差异，记录结节大小、形状、活动度及压痛情况。特别注意单侧乳房新出现的乳头溢液、皮肤温度升高等变化。

5、记录异常症状

自检中发现肿块应标记其位置、大小及质地特征，伴随记录月经周期激素水平变化可能影响乳房状态。非哺乳期出现血性乳头溢液、乳房持续性刺痛或皮肤溃疡等表现，应及时就医进一步检查。

建议在月经结束后7-10天进行规律自检，此时乳腺组织受激素影响最小。自检不能替代专业医疗检查，发现可疑结节应通过乳腺超声、钼靶或核磁共振等影像学检查确诊。日常需保持健康体重，限制酒精摄入，避免长期使用含雌激素产品，哺乳期女性应正确护理乳房预防乳腺炎。40岁以上女性建议每年进行临床乳腺检查，有家族史者可提前开始筛查。