乳腺怎样自检

乳腺自检可通过“看、触、卧、挤”四个步骤进行，建议每月在月经结束后7-10天检查一次。

1、看：

面对镜子，双手自然下垂，观察双侧乳房大小、形状是否对称，皮肤有无凹陷、橘皮样改变或红肿。再双手举过头顶，观察乳房轮廓有无异常。最后双手叉腰，观察乳头有无内陷、溢液或糜烂。

2、触：

平躺或站立，用食指、中指和无名指的指腹，以乳头为中心，从外上象限开始，按顺时针或逆时针方向，以螺旋式或上下滑动的方式，轻柔触摸整个乳房，包括腋窝和锁骨区域。注意有无肿块、硬结或增厚区域。触摸时力度要适中，避免捏抓。

3、卧：

平躺时，在肩下垫一个薄枕头，使乳房平铺于胸壁，用指腹进行更细致的触摸。这种方法能让乳房组织更均匀分布，有助于发现深部肿块。检查范围应覆盖整个乳房区域，包括乳晕和腋窝。

4、挤：

用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察有无液体溢出。正常情况应无溢液，若出现血性、黄色或水样溢液，需引起重视。同时注意乳头及乳晕皮肤有无脱屑、湿疹样改变。

自检时若发现乳房肿块、皮肤凹陷、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大或乳房持续疼痛等异常情况，应及时就医。日常保持健康体重、均衡饮食、限制酒精摄入、适度运动，有助于降低乳腺疾病风险。定期进行乳腺超声或钼靶检查，对于早期发现乳腺问题非常重要。