一看书就想睡觉怎么办

一看书就想睡觉，首先要注意不要在看书前吃东西，吃东西会加重困倦感。看书的时候要选择合适的环境，建议在图书馆或自习室。喝茶或咖啡可以提神，也可以使用薄荷味的香薰精油。

很多学生或者是已经参加工作的人，每次在需要看书的时候，都会有犯困的症状。经常犯困，很容易导致注意力无法集中，而且也会让工作和学习效率下降。那一看书就想睡觉怎么办？
　　1、不要在看书前吃东西
　　很多人在看书时想睡觉，一般都是因为在看书前吃了很多东西。刚吃完东西会让血液到达腹部，这样就会引起大脑供氧不足，很容易出现困倦感，这是一种常见的生理现象。所以在看书前尽量不要吃东西，这样就可以防止看书犯困。在饿着肚子的时候看书，效率也会更高一些，神经反应速度也更快。
　　2、选择合适的环境看书
　　看书的环境也很重要，在卧室里看书也会让人很想睡觉。所以平时看书可以在图书馆或者是自习室，周围都有人在看书的话，也会提醒自己，让自己更加专注。
　　3、喝茶或咖啡提神
　　茶和咖啡里面都含有咖啡因，这种物质能够有效刺激神经，帮助神经保持活跃。所以经常犯困的话，也可以适当喝一些，但也要注意不要过度依赖茶和咖啡，不然的话容易咖啡因成瘾。而且白天喝太多茶和咖啡，夜间会失眠。
　　4、使用香薰精油
　　使用薄荷味的香薰精油，也能起到提神的作用，不想使用香薰精油的话，也可以直接用清凉油或风油精，这样就能让人更加清醒，也可以让思维更活跃。