脚后跟长骨刺是怎么回事

脚后跟长骨刺通常由年龄增长、长期劳损、足部畸形、关节退行性变、足底筋膜炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术切除等方式缓解。

一、年龄增长

随着年龄增长，足跟部位软组织缓冲能力逐渐减弱，跟骨长期承受压力刺激可能形成骨质增生。日常应注意选择软底鞋，避免长时间站立行走，可配合温水泡脚促进局部血液循环。

二、长期劳损

长期从事重体力劳动或高强度运动人群，跟骨反复受到机械性刺激易诱发骨刺形成。建议调整运动方式，减少跳跃和奔跑等冲击性活动，必要时使用足跟垫分散压力。

三、足部畸形

高足弓或扁平足等足部结构异常可能改变足底力学分布，导致跟骨局部压力集中形成骨刺。可通过定制矫形鞋垫矫正生物力学异常，配合牵拉跟腱训练改善足部功能。

四、关节退行性变

骨关节炎等退行性病变可能加速跟骨边缘骨质增生，通常伴随晨起僵硬和活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氨基葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊等药物缓解症状。

五、足底筋膜炎

足底筋膜长期受到过度牵拉可能导致跟骨附着点慢性损伤，继发骨质增生反应。急性期可采用冰敷减轻炎症，慢性期通过体外冲击波治疗促进组织修复。

日常应注意控制体重减轻足部负荷，选择具有缓冲功能的鞋具，避免赤脚在硬地面行走。可进行足底筋膜牵拉训练，如台阶牵拉法和毛巾抓握练习。若出现持续疼痛影响行走，应及时进行影像学检查明确骨刺大小及位置，根据医生建议选择阶梯式治疗方案。饮食中适当增加钙质和维生素D摄入，维持骨骼健康状态。