治肩周炎最简单的方法

治肩周炎最简单的方法主要有热敷、遵医嘱用药、功能锻炼、局部封闭治疗和关节镜微创手术。

一、热敷

热敷是缓解肩周炎症状的常用方法，通过促进局部血液循环帮助减轻疼痛和肌肉紧张。可以使用热水袋或热毛巾每日对肩部进行十五至二十分钟的热敷，注意温度不宜过高以免烫伤皮肤。这种方法适用于肩周炎早期僵硬感明显但疼痛较轻的阶段，配合肩关节轻度活动效果更佳。热敷后肌肉松弛度增加，有助于后续康复训练的开展。

二、遵医嘱用药

药物治疗需在医生指导下进行，常用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊或塞来昔布胶囊。这些药物能抑制炎症介质产生，缓解肩关节肿胀和疼痛。药物治疗通常适用于疼痛影响日常活动的患者，但需注意胃肠不适等不良反应。患者不可自行调整剂量，需定期复查肝肾功能，配合物理治疗可增强疗效。

三、功能锻炼

功能锻炼包括爬墙运动、钟摆运动和肩关节旋转训练等，能有效改善关节活动度。每日坚持十至十五分钟的针对性训练，循序渐进地增加活动幅度。锻炼时以不引起剧烈疼痛为度，长期坚持可防止关节粘连加重。这种方法对肩周炎冻结期的功能恢复尤为重要，可结合热敷在肌肉放松后进行。

四、局部封闭治疗

局部封闭治疗是在肩关节腔或痛点注射糖皮质激素类药物如复方倍他米松注射液，快速消除炎症。该方法适用于疼痛剧烈严重影响睡眠的患者，能迅速缓解症状并为康复训练创造条件。注射后需保护注射部位二十四小时，避免感染。这种治疗需要由专业医生操作，通常与其他保守治疗方法联合使用。

五、关节镜微创手术

关节镜下行关节囊松解术适用于保守治疗无效的顽固性肩周炎，通过微创切口解除关节粘连。手术创伤小恢复快，术后第二天即可开始康复训练。该方法主要针对关节活动严重受限的患者，术后需配合系统的康复治疗防止再次粘连。手术治疗虽效果确切，但需严格掌握适应证。

肩周炎患者日常应注意保持良好姿势，避免长时间伏案工作，睡眠时选择仰卧位减轻肩部压力。饮食上适当增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋，有助于骨骼健康。康复期间可进行游泳、太极拳等温和运动，注意防寒保暖避免肩部受凉。若出现夜间痛醒或活动障碍加重应及时复诊，根据医生建议调整治疗方案。坚持规范治疗与日常养护相结合，多数患者可获得良好恢复。