无氧运动是什么？包括哪些项目？减肥人士必看！

⏩俗话说得好呀，“生命在于运动”。不少想要减肥的朋友，可能也动起来了。有的朋友可能会选择无氧运动，但又不知道什么是无氧运动，也不知道有哪些项目。

👉无氧运动，其实就是指肌肉在“缺氧”的状态下进行的运动，一般是比较剧烈的运动。

👉这种运动通常有俯卧撑、深蹲、短跑、举重等项目，可以根据自己的身体状况进行选择。

⏩我跟大家强调，进行无氧运动时，要注意：

✅注意控制时间，感到劳累时及时休息，不要过度运动。

✅运动前要充分热身，拉伸肩部、手臂、腰部、腿部等，一般是15-20分钟。

✅运动后要及时补水，适当饮用温水，每次摄入80-100毫升。

⏩除此以外，还有其他的减肥方法。

✅食用鸡蛋、牛奶、西红柿、胡萝卜等，每天200-300克。

✅避免食用炸鸡、肥肉、蛋糕等，也不要吸烟、饮酒。

✅可以遵医嘱针灸合谷、足三里、天门等穴位，帮助燃烧脂肪。

⏩大家也要注意自己的身体状态呀，太胖了也会影响身体健康的。如果有什么相关的问题，大家也可以给我发私信。