孕晚期能吃杏仁吗

孕晚期一般可以适量食用杏仁，但需注意避免过量或食用苦杏仁。杏仁含有优质蛋白、维生素E等营养素，但部分品种可能含有微量氰苷类物质。

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两类，甜杏仁毒性较低且营养价值较高，每100克含蛋白质约20克、维生素E约26毫克，有助于胎儿神经系统发育。孕晚期每日建议食用量控制在10-15粒以内，可搭配酸奶或燕麦作为加餐。苦杏仁因含有苦杏仁苷氰苷类物质，在体内水解可能产生氢氰酸，孕期应严格避免食用。

部分孕妇可能对坚果类食物过敏，首次食用杏仁后需观察是否出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏反应。妊娠期糖尿病患者需注意杏仁的热量较高，每100克约含600千卡，过量食用可能影响血糖控制。市售盐焗或糖渍杏仁可能含钠量超标，建议选择原味无添加产品。

孕晚期饮食建议以多样化、均衡化为原则，杏仁可作为优质脂肪的补充来源之一，但不宜替代主食或蔬菜水果的摄入。日常可将杏仁与核桃、腰果等坚果混合食用，每周总摄入量不超过100克。若存在妊娠高血压、胆汁淤积症等并发症，或食用后出现腹痛、呕吐等不适，应立即停止食用并咨询产科医生。储存杏仁时需密封避光，避免氧化变质产生有害物质。