女人产后掉头发很严重该怎么办

产后脱发严重可通过调整饮食、补充营养、适度护发、心理调节、药物治疗等方式改善。产后脱发通常由激素变化、营养缺乏、精神压力、护理不当、病理因素等原因引起。

1、调整饮食

产后脱发与营养缺乏密切相关，建议增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。同时补充富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜等，有助于改善毛囊供血。每日可适量食用坚果类食物，补充锌和维生素E。

2、补充营养

在医生指导下可适当补充复合维生素，特别是维生素B族和维生素D。铁蛋白水平较低时可遵医嘱服用补铁制剂，如多糖铁复合物胶囊。哺乳期女性需注意营养均衡，避免过度节食减肥。

3、适度护发

洗发频率控制在2-3天一次，使用温和的氨基酸类洗发水。避免频繁烫染头发，梳头时选择宽齿木梳。洗头水温不宜过高，吹风机保持20厘米以上距离，温度调至中低档。

4、心理调节

产后抑郁和焦虑可能加重脱发，建议通过瑜伽、冥想等方式缓解压力。保证充足睡眠，可与家人分担育儿工作。参加产后康复课程，建立新妈妈社交圈，减少孤独感。

5、药物治疗

若脱发持续超过6个月，可能需就医排除甲状腺疾病等病理因素。医生可能开具米诺地尔酊等外用药物，或螺内酯片等口服药物。哺乳期用药需严格遵医嘱，不可自行使用防脱产品。

产后脱发护理需注意保持头皮清洁但不过度清洗，梳头时动作轻柔，避免扎过紧的发型。可适当按摩头皮促进血液循环，但不要用力拉扯头发。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行散步等轻度运动，有助于改善新陈代谢。若脱发伴随头皮瘙痒、红肿等症状，应及时就医检查。产后半年内脱发量会逐渐恢复正常，不必过度焦虑，保持良好心态有助于毛发生长。