右踝关节扭伤，怎么办

右踝关节扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。右踝关节扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减轻踝关节压力，严重时需用支具或石膏固定2-3周。休息期间可进行足趾屈伸活动，防止肌肉萎缩。

2、冷敷热敷

扭伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，能收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可用热毛巾或暖水袋，温度不超过40℃，每日2-3次。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适度，避免过紧影响血运。包扎时可外敷消肿止痛类药膏如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，包扎时间不超过8小时。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。夜间可用枕头垫高，白天每2小时抬高20-30分钟，配合踝泵运动效果更佳。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊，严重肿胀者可口服地奥司明片改善微循环。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或云南白药气雾剂。

恢复期可进行踝关节稳定性训练，如用弹力带做内翻外翻抗阻练习，逐步增加平衡垫训练。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，促进韧带修复。若3天后肿胀疼痛未缓解，或出现皮肤青紫、关节变形，需及时就医排除骨折。日常行走应选择防滑鞋，运动前做好踝关节热身活动。