调理月经吃什么食补

调理月经可以适量吃红枣、桂圆、黑豆、红糖姜茶、乌鸡等食物，有助于改善气血不足或宫寒引起的月经不调。若症状持续或加重，建议及时就医。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁和维生素，能补血益气，适合气血虚弱导致的月经量少、周期紊乱。可搭配小米煮粥或直接泡水饮用，每日5-10颗为宜。体质燥热者需控制摄入量。

2、桂圆

桂圆有温补心脾的作用，对血虚型月经延迟、经色淡红有效。可与鸡蛋同炖或煮茶，每周食用2-3次。糖尿病患者应慎食。

3、黑豆

黑豆含植物雌激素和大豆异黄酮，能调节内分泌，改善因激素失衡引起的月经不调。建议用醋泡黑豆或煲汤，每周3次左右。肾功能不全者需限制摄入。

4、红糖姜茶

红糖姜茶能温经散寒，缓解宫寒导致的痛经、经血淤块。月经前3天开始饮用至经期结束，每日1杯。胃溃疡患者不宜空腹饮用。

5、乌鸡

乌鸡含丰富氨基酸和微量元素，适合体质虚弱、经后恢复期食用。可搭配当归、黄芪炖汤，每月2-3次。高尿酸血症患者应减少食用。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒能活血调经，适用于血瘀型月经量少、经期腹痛。需在医生指导下使用，避免与抗凝药物同服。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸用于气血两虚引起的月经不调，含多种中药材。服用期间忌食生冷，感冒发热时停用。

3、逍遥丸

逍遥丸可疏肝健脾，改善肝郁气滞导致的经前乳房胀痛、周期紊乱。脾胃虚寒者需减量使用。

4、艾附暖宫丸

艾附暖宫丸针对宫寒不孕、经期小腹冷痛，含艾叶、香附等成分。阴虚火旺者禁用。

5、定坤丹

定坤丹主治肾虚型月经紊乱，含鹿茸、人参等补益成分。高血压患者慎用，服药期间避免辛辣刺激食物。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累；经期注意腹部保暖，可配合热敷缓解不适；适度进行瑜伽、散步等温和运动促进血液循环；减少生冷、辛辣食物摄入；记录月经周期变化，若连续3个月异常或伴随严重痛经、大量血块等情况应及时妇科检查。长期月经不调者建议检测性激素六项和B超排除器质性疾病。