小产后注意事项和饮食

小产后需注意休息、预防感染、调整饮食，饮食宜清淡易消化并补充优质蛋白和铁元素。主要有卧床静养、观察出血量、保持会阴清洁、避免剧烈运动、禁止性生活等措施，可适量食用鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、菠菜、红枣等食物。

1、卧床静养

小产后子宫内膜存在创面，需卧床休息1-3天帮助子宫收缩。避免提重物或久坐久站，防止盆腔充血加重出血。若出现持续腹痛或发热，可能提示宫腔感染或组织残留，应及时就医复查超声。

2、观察出血量

正常恶露排出持续1-2周，初期为鲜红色后逐渐变淡。若出血量超过月经量、有血块或持续3周未净，可能与子宫复旧不良、胎盘残留有关。可遵医嘱使用益母草颗粒、新生化颗粒促进子宫修复，必要时行清宫术。

3、保持会阴清洁

流产后宫颈口处于开放状态，需每日用温水清洗外阴2次，勤换卫生巾。禁止盆浴或阴道冲洗，避免病原体逆行感染。若出现分泌物异味、外阴瘙痒，可能合并阴道炎，可使用甲硝唑阴道泡腾片或克霉唑栓剂治疗。

4、避免剧烈运动

术后1个月内禁止游泳、跑步等增加腹压的运动，防止子宫脱垂或再次出血。可进行散步等低强度活动，但时间不宜超过30分钟。瑜伽中的桥式、猫牛式等舒缓动作有助于盆底肌恢复。

5、禁止性生活

子宫内膜完全修复需30-40天，此期间性生活易导致宫腔感染或再次妊娠。建议至少间隔1个月并经B超确认宫腔无异常后再恢复性生活，同时做好避孕措施避免短期重复流产。

饮食需避免生冷辛辣刺激食物，如冰饮、辣椒、酒精等。可增加鲫鱼豆腐汤、红豆粥等温补膳食，搭配维生素C丰富的橙子、猕猴桃促进铁吸收。术后2周复查血HCG及B超，若出现头晕乏力、持续发热或异常阴道排液需立即就诊。保持情绪稳定，6个月内做好避孕规划，待身体机能完全恢复后再考虑妊娠。